12月14日訊 （萊州臺記者 許瑜） 冬季天氣寒冷，很多人都想找一項很好的健身運動，于是室內(nèi)游泳館熱鬧了起來。雖然游泳能夠促進血液循環(huán)，也是一種享受。但業(yè)內(nèi)人士告訴我們冬季室內(nèi)游泳也是有講究的。

　　據(jù)山東人民廣播電臺報道，記者在采訪中了解到，冬季游泳的好處的確很多，不僅能改善心血管機能，增強體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，促進血液循環(huán)，還能塑型瘦身。但游泳教練姜俊杰說冬季室內(nèi)游泳也要有講究。

　　姜俊杰說，進館之后，準備活動要做充分。因為天氣冷，身體協(xié)調(diào)性有些達不到，所以在下水之前，準備活動一定要做好。

　　冬天由于氣溫低，關節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關節(jié)活動開。建議多做拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5到10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

　　姜俊杰說，下水之后根據(jù)自己的游泳水平，來選擇我們的大池和小池，大池水深，小池水淺。

　　大池和小池也就是游泳館的深水區(qū)和淺水區(qū)，一般情況下深水區(qū)的水深約1.8米，淺水區(qū)為1.2米。12歲及1.4米以下兒童不能在沒有家長陪同的情況下到深水池游泳。另外，游泳要掌握適宜的運動量，應根據(jù)年齡、性別、體力等特點制定健身計劃，以達到最佳的鍛煉效果。