在旅游過(guò)程中，在保證好睡眠的情況下，還要及時(shí)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品。

　　第一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)豪華團(tuán)、貴賓團(tuán)餐桌中會(huì)出現(xiàn)豐盛的山珍海味，但是普通旅游團(tuán)餐桌上的肉類菜肴比較少，有時(shí)候難以補(bǔ)充身體消耗。所以最好為自己準(zhǔn)備些雞蛋、牛奶等食品。

　　第二、及時(shí)補(bǔ)充水分。不僅要喝礦泉水或酒店的普通茶水、白開水，還應(yīng)多喝富含營(yíng)養(yǎng)的飲料。如牛奶、橙汁等

　　第三、補(bǔ)充維生素。旅游團(tuán)一般共用一桌，蔬菜攝入量不多，建議多吃些水果，喝些水果飲料。

　　濟(jì)寧旅游網(wǎng)建議您， 除此之外精神食糧也不可缺少，大家可以參加當(dāng)?shù)氐膴蕵?lè)活動(dòng)，唱歌、跳舞。