在旅游過程中，在保證好睡眠的情況下，還要及時為身體補充營養(yǎng)食品。

　　第一、補充蛋白質(zhì)。一般來說豪華團、貴賓團餐桌中會出現(xiàn)豐盛的山珍海味，但是普通旅游團餐桌上的肉類菜肴比較少，有時候難以補充身體消耗。所以最好為自己準備些雞蛋、牛奶等食品。

　　第二、及時補充水分。不僅要喝礦泉水或酒店的普通茶水、白開水，還應多喝富含營養(yǎng)的飲料。如牛奶、橙汁等

　　第三、補充維生素。旅游團一般共用一桌，蔬菜攝入量不多，建議多吃些水果，喝些水果飲料。

　　濟寧旅游網(wǎng)建議您， 除此之外精神食糧也不可缺少，大家可以參加當?shù)氐膴蕵坊顒�，唱歌、跳舞�?/p>