明明昨天睡得還行,可是到了中午吃完午飯,睡意還是像海浪一樣“一波未平,一波又起”地襲來。雖然這個春天姍姍來遲,但不少人已經(jīng)開端感受到了春困的厲害。那么,該如何趕跑春困呢,專家為您供給一些實用有效的方法。

打盹時按后腦勺能改良春困癥狀

　　每天午睡半小時

　　除每天早睡早起保證充分的睡眠時間外,最好每天中午能夠午睡半個小時,如果沒有條件午睡,可“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。晚上睡覺時間不宜過長,一味補覺解決不了春困。

　　打盹時按后腦勺

　　室內(nèi)工作者暫時無法“出走”該怎么辦呢?要改良春困癥狀,就得改良大腦供血。按摩頭面部的多數(shù)穴位能達到此功效,像太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴,可以嘗試通過穴位按摩的方法緩解春困癥狀。將手掌搓熱,稍稍用力,順時針方向揉10~20次,再逆時針方向揉雷同的次數(shù)。

春天應(yīng)吃一些發(fā)(生)的食物

　　蔥姜蒜能提神兒

　　脾濕是春困的最重要原因,飲食上應(yīng)當省酸增甘,補益脾胃。多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥來增進脾胃功效。酸性食物有收斂固澀的作用,所以在陽氣需要升發(fā)的春季要適當少吃。適當多吃蔥姜蒜等食物有助于振奮陽氣,有效解除春困。不要試圖靠喝咖啡、濃茶來改良癥狀,可以適當喝點可樂類飲料。

　　多多親近大自然

　　多做做戶外運動,動起來讓自己跟萬物一樣,活力勃勃。游園、踏青、登山、慢跑、做韻律操,不僅能怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢,減少春困以及疾病的產(chǎn)生。但也別過量、過激,像快跑這類爆發(fā)性運動太過激烈,使皮膚血管急速擴大,血液流向體表,反而頭昏腦漲,困倦感更加嚴重。

干洗臉緩解春困后果佳

　　干洗臉加勤梳頭

　　春困發(fā)作時,“干洗臉”也有效——閉上雙眼,用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上,然后由額頭向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此為1周,每次做10~20周;或采用“梳頭”的方法——雙手十指離開由前額向后腦勺“梳頭”,最后揉按脖子;或者按摩虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘,呈現(xiàn)酸麻感即可,可醒神開竅,后果頗佳。

　　健脾補氣解春困

　　緩解春困,飲食上當從健脾補氣著手。推薦兩個健脾補氣方:

　　淮山飲:淮山20克,茯苓、白術(shù)各10克,水煎,當茶飲,連服3~5天。淮山飲的重要功效是健脾。

　　西洋參百合飲:西洋參、百合各10克,冰糖3~5克,水煎,當茶飲,連服3~5天。此飲的重要功效是健脾補氣。