立夏過后，各地氣溫節(jié)節(jié)攀升。烈日當空照，這讓熱愛錘煉的人有些吃不消戶外運動。于是，不少人將運動場合轉(zhuǎn)移到室內(nèi)。

　　在室內(nèi)運動中，很多人都愿意選擇跑步機，它簡略、方便、易操作，運動后果也不錯。中國青年政治學(xué)院體育系講師、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)碩士王保勇告訴《生命時報》記者，跑步機可以把持速度和方法，如選擇爬坡式或變速等，讓跑步更富樂趣。跑步機自身有緩沖裝置，相較于在自然環(huán)境下跑步，對膝關(guān)節(jié)的損傷要小。

　　但需要注意的是，室內(nèi)的空氣清新度、含氧量確定不如室外。記者懂得到，如今不少健身館都設(shè)在地下或半地下，采用中央空調(diào)，若清洗不到位，就可能造成細菌繁殖�！霸谧匀画h(huán)境中運動，你感到呼吸通暢，這是因為氧氣充盈。而在室內(nèi)，若許多人同時運動，空氣中二氧化碳含量不斷升高，尤其是夏天，加上空調(diào)運轉(zhuǎn)排出廢氣，就可能讓人感到頭暈?zāi)X脹�！蓖醣Ｓ抡f。

　　“夏天炎熱，但是采用正確的運動方法、注意個人身材變更，一樣可以在戶外錘煉。”王保勇說。

　　比如，夏季可以在戶外慢跑。運動時，應(yīng)當避開馬路，防止吸入汽車尾氣。其次，要挑對運動時間，如吃過晚飯后休息一個小時，再上小區(qū)的綠化帶或附近公園跑一會兒，速度不要快，20分鐘左右即可。再次，應(yīng)穿吸汗、透氣的運動服。此外，平素膝關(guān)節(jié)就不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，可以選擇快步走。▲(徐李燕)