主持人：其實(shí)除了健康飲食，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)加強(qiáng)體質(zhì)，也是很多中老年朋友的選擇，我們來(lái)看看他們是怎么說(shuō)的。

　　(小片)街訪：夏季是否會(huì)進(jìn)行錘煉來(lái)下降心腦血管病的發(fā)病？都有哪些錘煉方法？

　　主持人：您感到他們說(shuō)的這些方法是不是非常值得推薦的？

　　陳方：我感到是非常值得推薦的。因?yàn)楝F(xiàn)在的話，按道理來(lái)講，我認(rèn)為我們應(yīng)當(dāng)每天都運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)有時(shí)間，至少一個(gè)禮拜應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)五次，每次不能少于半個(gè)小時(shí)，最好是一個(gè)小時(shí)。40分鐘到一個(gè)小時(shí)。至于做哪一種運(yùn)動(dòng)，剛才小片說(shuō)的，比如說(shuō)走路，我感到是最好的運(yùn)動(dòng)方法之一。比如說(shuō)游泳，絕大多數(shù)游泳都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)他剛才說(shuō)的扭扭秧歌，跳跳舞，還有溜溜彎，打打拳這些都是應(yīng)當(dāng)。特別是中老年朋友，應(yīng)當(dāng)非常重視自己的運(yùn)動(dòng)。

　　但是我個(gè)人建議在夏季時(shí)候的運(yùn)動(dòng)必定要找準(zhǔn)時(shí)間。換句話說(shuō)，一般來(lái)講凌晨十點(diǎn)鐘以后盡量不做戶外運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)榭赡苣氵\(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要出大批的汗，在你沒(méi)有水足夠去籌備的情況下，可能會(huì)造成汗過(guò)多失，造成有效血容量不足。在下午四點(diǎn)鐘以后，這個(gè)時(shí)候又可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。也就是早上或者晚上的時(shí)間可以選擇運(yùn)動(dòng)。太陽(yáng)直接暴曬，我們感到?jīng)]有的多大的利益。所以建議中老年朋友，早上起來(lái)溜溜彎，晚上再溜溜彎，這是比較好的。

　　主持人：我感到中老年朋友最好選擇一種合適自己的方法來(lái)運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不能超過(guò)自己的才能極限。非常感謝陳院長(zhǎng)今天就心腦血管疾病的預(yù)防以及平時(shí)的運(yùn)動(dòng)、飲食給我們提出這么好的建議，也感謝您收看今天的節(jié)目，再見(jiàn)。