有著“外星人”之稱的羅納爾多可謂是足壇上備受矚目的焦點(diǎn)，然而，2月14日凌晨現(xiàn)年34歲的羅納爾多突然宣布退役。為何正值盛年的羅納爾多選擇退役呢，原來(lái)，在上周的訓(xùn)練中，羅納爾多再次拉傷了自己的肌肉，疾病的困擾讓他覺(jué)得自己不再年輕，于是決定結(jié)束自己18年輝煌職業(yè)生涯。
羅納爾多退役前肌肉拉傷 恐再難回歸職業(yè)球賽
羅納爾多在歐洲足壇活躍十幾年，402場(chǎng)比賽中打進(jìn)了驚人的273個(gè)進(jìn)球，他4次參加世界杯，2奪大力神杯，并以15球成為世界杯射手王，在這輝煌成績(jī)的背后卻是無(wú)盡的傷痛，其中肌肉拉傷又是他職業(yè)病之一。
肌肉拉傷，是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷，肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過(guò)度的拉長(zhǎng)超過(guò)了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力，造成肌肉細(xì)微損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂。
肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。
在運(yùn)動(dòng)中，肌肉拉傷最為常見，一旦出現(xiàn)疼痛反應(yīng)，傷者應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，肌肉拉傷后的練習(xí)應(yīng)量力而行，一般以不感覺(jué)傷處疼痛為準(zhǔn)。
恐怕，受肌肉拉傷等疾病的影響羅納爾多很難復(fù)出足壇，正如他所說(shuō)：“過(guò)去幾天，我像個(gè)孩子一樣一直在哭……我的身體不行了，盡管還想再堅(jiān)持下去，但身體已經(jīng)無(wú)法承受比賽之重。”
39支招：肌肉拉傷的預(yù)防和處理原則
許多人誤以為，肌肉拉傷離自己比較遙遠(yuǎn)，只有像羅納爾多這樣的體育運(yùn)動(dòng)員才有肌肉拉傷的可能，我們?cè)谌粘Ｉ钪腥缬羞\(yùn)動(dòng)，稍有不注意，如強(qiáng)度過(guò)大或準(zhǔn)備不充分都有可能造成肌肉拉傷。時(shí)下，到健身房鍛煉以及參加各種運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，預(yù)防肌肉拉傷是十分有必要的，另外，如果不小心肌肉拉傷也要學(xué)會(huì)處理。
預(yù)防肌肉拉傷運(yùn)動(dòng)前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)中更要根據(jù)自身的情況合理安排運(yùn)動(dòng)量，不要盲目照搬他人的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，做到量力而行。
一、肌肉拉傷立即處理原則
1、立即停止運(yùn)動(dòng)
讓患部處于不動(dòng)的狀態(tài)，可以控制腫脹和炎癥，把出血的控制在最小的限度內(nèi)，受傷后三天內(nèi)盡量不要活動(dòng)。如果有需要，用石膏、拐杖或者支架把處置過(guò)的患部固定住。
2、冰敷
標(biāo)準(zhǔn)做法是冰敷15分鐘間隔30分鐘。冷敷可以減輕疼痛和痙攣，在受傷后4-6小時(shí)內(nèi)所產(chǎn)生的腫脹也會(huì)得到一定程度的控制。
3、加壓包扎
加壓包扎有很多方法，可以把侵水的彈力繃帶放進(jìn)冷凍室，這樣可同時(shí)起到冷敷和加壓的作用。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來(lái)進(jìn)行加壓包扎。
4、抬高患肢
把患部提高到比心臟高的位置，可以減輕通向損傷部位的血液及來(lái)自體液的壓力以促進(jìn)靜脈的回流，患部的腫脹及淤血也會(huì)因此而得到相應(yīng)的減輕。
二、肌肉拉傷三天后的處理原創(chuàng)
肌肉拉傷后的三天內(nèi)屬于急性期，不能運(yùn)動(dòng)，但是三天后，要開始嘗試著做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作恢復(fù)受傷的肌肉，否則，嚴(yán)重者長(zhǎng)期下去容易造成肌肉萎縮。
1、拉伸受傷肌肉，從每次伸展10秒逐漸延長(zhǎng)至每次1分鐘，以疼痛為界限。
2、逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，但在3周后才能恢復(fù)全部活動(dòng)。
3、局部熱敷或和冷敷交替使用。
實(shí)際操作中可按具體情況適當(dāng)改動(dòng)，另外，在急性期(三天內(nèi))可服用消炎鎮(zhèn)痛藥，但不要用活血的中藥。
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