什么是水療減肥操？水療減肥操就是利用水的沖力與浮力對身體造成刺激，同時做些減肥操，達到燃燒體脂肪的減肥功效，不但如此，還能調(diào)理身體，刺激全身的液體循環(huán)，特別是寒冷的冬季，能有效改善寒癥，提高新陳代謝。■ 步驟1、洗澡前先喝一杯溫水，促進排汗。2、在浸泡半身浴的時候，在水中做一些簡單的動作。3、然后將水溫調(diào)低一點，溫度與體溫接近，淋浴好好沖洗身體并進一步刺激。point1、浮力……由于浮力的作用，明顯感覺到體重減少到陸上的1/10。2、阻力……手腳快速活動時，阻力是空氣中的12倍以上。3、溫度……在水中單單站立就能消耗熱量。4、水壓……保持自然的腹式呼吸能促進血液循環(huán)。手臂運動雙腿并攏屈膝左右浴缸一側(cè)，大腿與大腿成90度角，臀部垂直向上抬起離地，雙臂向后屈肘，反手扶在浴缸邊上，支撐身體，手掌施力，令臀部進一步抬起。然后緩緩坐下，7秒后再次撐起身體，重復10次。point做這個熱身動作的時候，背部肌肉要好好伸展開，同時收緊腹部肌肉。手肘彎曲的不同程度，能張弛手臂肌肉。腰腹運動雙手撐在浴缸一端并保持平衡，挺直的腰背微微后仰，臀部浮起上抬，離開浴缸底部，雙腿并攏伸直，緩緩向斜上方抬起7秒后，放下，再抬起，重復20次。point由于水帶有浮力，可以借助浮力完成一些難度較大的動作，同時也不會對身體造成太大的負擔。注意要配合緩慢舒緩的呼吸，腰背注意不要后仰過度，避免弄傷。腿足運動雙腿松弛下來，屈膝躺坐在浴缸中，注意要坐穩(wěn)，伸直并抬起左腿，用左手扶著腳掌輕輕向自己的方向壓，注意膝蓋不要彎曲，右手扶著浴缸底部以支撐身體，壓腿7秒后換右腳，重復10次。point動作要緩慢，在自己的能力范圍內(nèi)完成動作，注意不要弄傷身體。小腿與大腿的肌肉受壓后，能刺激肌肉，消除水腫。

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