在現(xiàn)代社會里，越來越多的人每天長時間接觸、使用電腦，然而操作現(xiàn)在的電腦鼠標，我們的手腕需要背伸一定角度，掌側與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長期反復的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷，最后導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病，也就是我們常說的“鼠標手”。更有研究表明，這種疾病多見于女性，其發(fā)病率是男性的三倍。

　　手腕健康的密碼

　　對一般的初患者或想預防的人來說，最好的辦法莫過于給自己開一帖健康手腕處方。記住以下幾組數(shù)字，它們是開啟手腕健康的密碼。

　　55～72厘米：辦公桌高度最好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間。此外，要想讓打字變得更加輕松，鍵盤高度最好略低于坐著時手肘部高度，而且在身體正前方，使肘部彎曲可以達到90度。

　　5～10厘米：要想舒適地使用鼠標，支撐下臂的桌面面積最好能有5～10厘米。

　　5～10厘米：又是一個5～10厘米，這里所指的是椅子。理想的椅子和桌邊的距離應該控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能夠調(diào)節(jié)，一個符合解剖學原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側面運動。

　　2小時：對于健康的手腕來說，每2小時連續(xù)工作之間，務必休息片刻，活動一下關節(jié)。