“她”是我們的密友,每月見不到“她”心慌,真的來了心煩。更有姐妹疼痛難忍,尤其是在天氣日漸寒冷的秋冬時節(jié)。
有數據顯示,目前全球至少有80%的女性每月都被“密友”折磨困擾,而且其中超過50%的女性每月都疼得死去活來,卻始終找不出原因,也無法徹底根治。近些年我國痛經發(fā)病率不斷上升,大概是10年前的2-3倍。
天氣寒冷時女性預防痛經要做好哪些防護工作?如何減緩痛經的癥狀?如何避免認識和治療痛經的誤區(qū)?記者咨詢了清遠市人民醫(yī)院婦科醫(yī)生黃華儀。
誤區(qū)一:痛經就是倒霉東西
在清城某中學教書的趙雨(化名)忍受了13年的痛經折磨,每月少則兩天,多則7天,“‘她’有時還算比較溫柔慈善,有時卻無比猙獰可怕。”每到那時她只能老老實實躺在床上不敢動彈。她覺得這是命中注定的,因為媽媽、姐姐都有著相同的經歷。
“這是一個想起來就痛苦的噩夢,總覺得上天對女人太不公平了。在辦公室里,男同事們干勁沖天地工作,你卻只能抱著一杯熱水躲在一邊默默地忍耐。在課堂上,同學們提問的熱情高漲,你卻因為痛得厲害叫他們自習。為這個請病假嗎?可能會耽誤課程進度,也不可能每個月都這樣請假,那還有哪間學校敢請你教書呀?而且什么時候才算到頭呢———估計只有等到更年期來臨才能解脫。”趙雨無奈地說道。
其實,大約50%的女性需要每月忍受痛經之痛,從輕微的不適,到身體里一場地動山搖。更令人煩惱的是,一個月轉眼就過去了,一切又將重演。
專家說:痛經可能也是病
黃華儀告訴記者,痛經并不能簡單說是一種癥狀還是疾病,應該根據臨床情況來判斷。在排除器質性病變的前提下,原發(fā)性痛經可以認為是一種疾�。欢绻且驗槠渌膊∫鸬耐唇�,則應該把痛經看做是疾病的表現,就應該當做癥狀來判斷。一般而言,年輕女性的痛經通常是氣滯血淤型,這部分患者典型的臨床表現為,月經周期往往不太規(guī)律,在月經前2～3天開始出現莫名其妙心煩、胸悶,常常為一點小事而大發(fā)脾氣,伴有乳房及胸脅部脹痛,經前或經期小腹脹痛,經量少,色黯有塊。
黃華儀表示值得警惕的是,不少年輕女性把痛經看做一件很平常的事,前往醫(yī)院接受治療的人數并不多,“除了學生會有這種意識前來就診外,一般的年輕女性很少因為原發(fā)性痛經來醫(yī)院。”在清遠市人民醫(yī)院的婦科就診室,多數是因繼發(fā)性痛經前來治療的中年婦女。但不少女性其實對于痛經還是一知半解,對于痛經的原因也并不明了,以致采用錯誤的方法解決問題,這樣往往使一些婦科疾病潛伏在身體中。
誤區(qū)二:溫熱感化疼痛
每次痛經時,尤其在秋冬季節(jié),婷婷的朋友總是勸她喝一杯滾燙的姜糖水,再灌一個熱水袋,而她也看到網上有不少治療痛經的偏方中出現了姜糖水。但是婷婷喝下去之后,會覺得更痛,并且感覺有氣體在小腹里面“撞來撞去”。
據悉,大約50%的女性采用類似方法對付痛經,比如月經期絕對不能沾涼水、喝熱飲料、腹部熱敷、拔火罐。但是,其中至少有30%的人表示絲毫不起作用。
專家說:熱敷效果非常有限
婦科醫(yī)生稱,熱敷的效果非常有限。從中醫(yī)的角度看,每個人的體質有虛、實、寒、熱之分,即使痛經,也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱等多種類型,在這個基礎上還有各種組合。一般虛寒型體質比較多見,這種情況用“溫熱療法”很有效,但對于其他類型患者就不一定有效了。即便是虛寒體質的人,這種溫熱作用其實也很有限,如果疼痛比較嚴重的話,往往還需要借助其他方法來解決。
誤區(qū)三:絕對不用止痛藥
有些女性時刻在包包里準備著止痛藥,一旦工作時出現疼痛癥狀,立刻用止痛藥解決問題。但很多人在痛經的時候卻對止痛藥望而卻步,理由是止痛藥的副作用大,不適宜食用,而且正值經期敏感期,如果在飲食方面稍微不注意,可能會加重疼痛的程度。結果有很多姐妹痛得滿床打滾,甚至疼痛至昏厥。
專家說:可以選用安全止痛藥
不少專家們認為,對痛經,最重要的是通過日常調理來“鏟除”,如規(guī)律的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)。同時早期止痛有利于促進身心健康并提高生活質量,所以及時服用止痛藥是正確而必要的對癥治療。
疼痛開始時可以選用安全的止痛藥�，F在的非處方止痛藥,如泰諾林,其止痛成分為對乙酰氨基酚,它完全不同于嗎啡等中樞鎮(zhèn)痛藥物,沒有任何對大腦的不良影響,也無成癮性。比起阿斯匹林類的止痛藥,又避免了胃腸道的影響,飯前飯后都可以服用,可以迅速緩解疼痛。而中成藥由于其副作用不大,如果確實需要服用藥物解痛時,也可以選用中藥止痛。
誤區(qū)四:經期就要好好吃
木堯看起來是個小巧的女孩子,平時確實食量也不大,但是一到每月例假將來的時候,就會胃口大開。“反正平常吃得不多,例假肯定是損傷身體的,我就會順應這種食欲,大開吃界,結果總是吃得很飽。”木堯說,來例假的時候,整個人都覺得很虛弱,身體發(fā)冷,所以吃東西也可以抵擋一下這種虛寒之氣。
專家說:經期不宜吃得過飽
痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物,不宜吃得過飽,尤其應避免進食生冷食品,因為生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經。月經已來潮,則更應避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期間病人可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用。
此外,痛經者無論在經前或經后,都應保持大便通暢,因便秘可誘發(fā)痛經,增加疼痛感。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。
■認識“她”
為什么月經
能夠引發(fā)腹痛
多數痛經出現在月經時,部分人發(fā)生在月經前幾天。月經來潮后腹痛加重,月經后一切正常。痛經是指經期前后或行經期間,出現下腹部痙攣性疼痛,并有全身不適,嚴重影響日常生活的病癥。
痛經分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經即功能性痛經,是指從有月經開始就發(fā)生的腹痛,常呈痙攣性,集中在下腹部,其他癥狀包括頭痛、乏力、頭暈、腰腿痛,常見于年輕女性。主張通過中醫(yī)中藥調理進行治療。繼發(fā)性痛經是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛,因盆腔器質性疾病導致,一般除痛經表現之外,還包括其它月經改變或內分泌改變,盆腔檢查及其他輔助檢查常有異常發(fā)現。治療疼痛需要首先找出繼發(fā)痛經的原因。
■保護“她”
如何減少月經
引起的疼痛?
首先,要注意腰部保溫。女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身跟著也容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
其次,要注意保持腹部溫熱。下半身著涼直接導致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性欲淡薄,缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降,從而引發(fā)痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。
第三,要保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣。下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。因為私處濕氣太大,容易導致霉菌性陰道炎,從而引發(fā)女性痛經。
最后,飲食得當,勞逸結合。每天食用4種以上水果和蔬菜,每星期吃兩次魚,另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品,適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。另外,痛經的患者經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,以免發(fā)生經血過多或閉止不潮致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反復發(fā)作。
■測量“她”
你的痛經是幾級?
痛經是每次月經期間難熬的痛楚。然而每個女性痛的程度各有不同,有些女性也許只是痛半天,有些卻痛得要臥床休息。不過,痛經不只是讓你經期期間受苦,它可能是一些婦科疾病的警號。以下痛經測試或許能讓你了解是什么原因。
◎級數自測
1、腹痛難忍2分
2、腹痛明顯1分
3、坐臥不寧2分
4、休克4分
5、面色蒼白1分
6、冷汗淋漓2分
7、四肢厥冷2分
8、需臥床休息2分
9、影響工作學習2分
10、伴腰部酸痛1分
11、伴惡心嘔吐1分
12、伴肛門墜脹1分
13、用一般止痛措施疼痛暫緩1分
14、用一般止痛措施不緩解2分
15、疼痛一天以內1分
◎自測結果
輕度一級:積分0-4分�？赏ㄟ^心理、飲食的調節(jié)緩解,適當飲用姜茶、紅糖水、玫瑰花茶。
中度二級:積分4-10分�？蛇m當選擇藥物治療,采用溫和有效的中藥對身體進行調理,請醫(yī)師開中藥方子進行長期調理。
重度三級:積分10-20分。注意,目前的生理疼痛已達到嚴重程度。對年輕女孩而言,嚴重影響身體發(fā)育。對成熟女性而言,有可能誘發(fā)不孕癥、盆腔炎、子宮內膜異位癥等婦科疾病。
南方日報記者
鄧薇
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