如今，空氣污染、紫外線對人體的侵害日益嚴重，都市人的生活節(jié)奏快，飲食的結(jié)構(gòu)也不合理，專家說我們這一代會比上一代更易衰老，所以抗衰老的課題便成為人們關(guān)心的話題。防微杜漸總比亡羊補牢來得容易，若能謹記并遵守以下幾條妙計，便能遠離衰老之門。

　　水

　　身體有70%是由水分組成的。身體的每個細胞都含有水分，若身體缺乏水分，肌膚會顯得衰老，而器官的運作也會不順暢。解決辦法：

　　每天最少喝8杯“開水”，注意決不能以其他飲品如奶、咖啡、汽水等代替，而睡前兩小時內(nèi)不要喝水，以避免第二日雙眼浮腫。

　　紫外線

　　紫外線會令皮膚產(chǎn)生酵素，分解皮膚中的骨膠原，彈性蛋白，令皮膚出現(xiàn)皺紋;而陽光會促使黑色素活躍，導致黑斑、雀斑，從而使肌膚過早衰老。解決辦法：

　　每天都要涂上防曬用品，避免被強烈陽光照射，多補充維生素C，可抑制黑色素生長，也能抑制導致肌膚衰老的游離氧。

　　酒

　　喝過量的酒，會使容顏憔悴，更容易引發(fā)各種提前衰老的跡象。

　　解決辦法：

　　酒并非一定對身體有害，可以考慮選擇紅酒，因為葡萄在發(fā)酵的過程中，釋放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超過12盎司，對身體反而有益，當然也不要把紅酒當作每天必飲飲料。

　　情緒

　　皮膚是我們表達情緒的器官之一，不安和焦慮都有會影響皮膚的疫免疫能力。而皮膚狀態(tài)差，人看起來就會顯得憔悴、蒼老。此外，情緒不穩(wěn)定亦會使身體的機能老化，導致疾病出現(xiàn)。

　　解決辦法：

　　保持心境開朗，凡事不要悲觀，面對不平的事應從多方面方面考慮，尋求和平的解決辦法，不要經(jīng)易動氣，多笑一點對抗衰老很有幫助。

　　睡眠

　　睡眠最大的作用是讓身體充分休息，消除一日的疲勞。睡眠還可以提高人體對病菌的免疫能力。若長期睡眠不足，不單皮膚會呈現(xiàn)老態(tài)，身體也會變得虛弱，百病易生。

　　解決方法 ：

　　最好每日在行夜12時之家前便能入睡，每天最少睡8小時。注意要盡量以仰臥姿勢睡覺，因為其他睡姿如側(cè)臥、俯臥等會對面部的肌膚造成壓力，日積月累，便會形成“睡眼皺紋”。

　　壓力

　　生活節(jié)奏緊促，競爭激烈的都市，難免會讓人感受到無形的壓力，雖說適量的壓力可推動工作前進，但過度壓力會導致頭痛、心跳、便秘，甚至會導致體內(nèi)的腎上腺分泌荷爾蒙產(chǎn)生大量自由基，不但會加速細胞老化，更會破壞抗體，令人容易患病。

　　解決方法：

　　當感到有壓力時，可利用有舒緩作用的香蕉，或聽一些輕快的音樂，做按摩、柔軟體操也可，和朋友傾訴心事也是緩解壓力的渠道。

　　吸煙

　　吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統(tǒng)，并引起其它慢性疾病，而且尼古丁還會使血官收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會變得枯黃。

　　立即戒煙，并應盡量避免吸到二手煙的機會。