當(dāng)我們?nèi)梭w代謝的時(shí)候正是體內(nèi)巨大負(fù)荷的時(shí)候，這是人體代謝最旺盛的時(shí)候，希望大家抓住這個(gè)時(shí)候。早餐的開始就是早晨起來的第一杯水。早上起來的第一杯水對(duì)健康人來說很重要，對(duì)孕婦更重要。我們平常會(huì)很慎重的告訴你，這第一杯水就是救命水，你覺得太恐懼了，在這兒講我恨不得毛孔都豎起來，不舒服，其實(shí)我們說得平淡一點(diǎn)就是健康水。

　　因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的代謝之后，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個(gè)洗刷的過程中我們需要給一個(gè)外力，這個(gè)外力就是清澈的一杯水，我們的細(xì)胞是像一個(gè)干燥的海綿，當(dāng)水進(jìn)去以后就捕捉這個(gè)水，很快就通過40分鐘左右排泄出了，排泄這個(gè)水就是體內(nèi)代謝的一個(gè)過程，就是我們所關(guān)注的排毒。

　　當(dāng)把身體的廢棄物排下去之后，我們攝取的食物就是人體吸收的營養(yǎng)素的凈化了，所以早晨這杯水非常重要。

　　有人說早晨這杯水喝蜂蜜水、白開水，我們所說的H2O是沒有任何糖份和其他的營養(yǎng)物質(zhì)的，我們吃了就排泄了，如果我們喝了蜜水就有糖份，在體內(nèi)還有轉(zhuǎn)化的過程，這個(gè)過程就不能急速地把我們體內(nèi)的垃圾帶走，這就是早上喝這杯清澈的水的重要性。

　　我們早晨這杯水流行三種，第一種是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是檸檬水，這個(gè)檸檬水的價(jià)值是什么呢?就因?yàn)闄幟适撬岬�，能夠增加我們早晨的食欲，同時(shí)檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程，有利于把水排出來。還有一杯水，就是淡鹽水，其實(shí)很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水，其實(shí)這杯水對(duì)便秘的人是非常有好處的。這杯清澈地水對(duì)于我們老人來說可以降低血液的粘稠度。

　　這里我借著準(zhǔn)媽媽的話說，這杯水分子午時(shí)辰，從子時(shí)到午時(shí)是陽光照射的時(shí)候，這是代謝高潮的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候第一容易出現(xiàn)的就是血液粘稠度的問題，不管年輕人、老人、孩子，都出現(xiàn)缺水的狀況，所以我們一般飲這杯水。第一杯水之所以重要就重要在這兒，當(dāng)你起夜的時(shí)候你喝這杯水，就是降低了心腦血管的發(fā)病機(jī)率，這樣我們就無意中獲得的是保養(yǎng)，更關(guān)鍵的是我們健康有質(zhì)量了。

　　有人問我很現(xiàn)實(shí)的問題，你喝什么水?我也曾經(jīng)喝過很多水，比如礦泉水我不專門喝一個(gè)牌子，我希望大家在非常講究喝水的時(shí)候其實(shí)最擔(dān)心的還是來源的問題，還是想選擇一個(gè)清澈的水，希望大家喝礦泉水的時(shí)候就是多牌子換，多牌子換就是水源的來路是不一樣的，可以互相補(bǔ)充的。喝一個(gè)牌子的水，就永遠(yuǎn)是這個(gè)庫里的水，是比較單調(diào)的，尤其是某些特別時(shí)期需要水中的微量元素的時(shí)候，我們要把水經(jīng)常換一換，這樣對(duì)于補(bǔ)一個(gè)好的水源和更好的微量元素是非常必要的。