南瓜是個寶，幫你保住前列腺

　　南瓜子含有維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、維生素P、泛酸等。南瓜子中維生素E含量最豐富，特別是具有高抗氧化活性的γ-生育酚。

　　南瓜子油是目前國際上公認的優(yōu)質保健用油，由于它對男性有多重保健功效被人們親切地譽為“男人的好朋友”。四十歲以上的中年人經常食用南瓜子油對保持身體健康是非常有益的。

　　其主要營養(yǎng)物質及功效如下：

　　南瓜籽油在保養(yǎng)前列腺及男子腎臟精力方面作用顯著，澳洲的土著人和美洲的印第安人在很早以前就使用南瓜籽油來減輕前列腺肥大的癥狀。

　　南瓜素是南瓜子油中一種特別的物質，它是一種天然荷爾蒙，具有人體荷爾蒙的功效。能有效增強成年男性的性機能，改善性生活質量。

　　此外，南瓜子油還可以抗炎，將血糖，緩解高血壓，驅除體內寄生蟲。

原料：青菜，咸肉，半碗大米。

步驟1：將青菜掰開洗凈后，瀝干水分切碎備用。

步驟2：咸肉用溫水泡一下后切丁。鍋中底油，油熱倒入咸肉煸炒幾下。沒有咸肉的話可以買些臘肉或者香腸代替。

步驟3：倒入青菜煸炒炒幾下，青菜癟下去后倒入洗干凈的大米。

步驟4：加入清水，加兩小勺鹽，大火加熱至沸騰后改成中小火加熱。放入一把勺子（改變沸騰方向，防止溢鍋），再蓋上蓋子，留2厘米寬的縫隙。

步驟5：煮20分鐘這樣就可以熄火開吃了。簡簡單單的青菜粥，有時候真的比大魚大肉還要香，你如果口味不好的時候也可是試著做一下，相信我沒有錯的。