營養(yǎng)界總是有那么多的爭議。有的說牛奶是最好的天然飲料，有的卻說，豆?jié){才是最好的。

其實(shí)，牛奶有牛奶的好，豆?jié){有豆?jié){的好，如果做個(gè)“谷粒黑牛奶”，那就不用苦苦糾結(jié)啦。

美食材料：

黑豆 50克、黑米30克、黑芝麻20克、牛奶、糖適量（可不用）

做法：

1、黑豆、黑米泡一晚上；

2、將黑豆、黑米、黑芝麻洗好后，放入豆?jié){機(jī)，放入適量水；

3、按“五谷”，將它打磨成黑豆?jié){，過濾；

4、取適量的過濾好的黑豆?jié){，再加入同體積的牛奶，再根據(jù)口味加適量糖（或可不加），拌均勻就可以了。

頭天晚上，泡好黑豆和黑米。第二天一早起床把黑豆黑米黑芝麻一洗就丟到豆?jié){機(jī)，加上水，讓它自個(gè)兒磨。收拾收拾自己，豆?jié){就好了。取出來，過濾，加牛奶，就可以了。很快捷很方便吧，不會(huì)耽誤上班族寶貴的早上滴。