骨骼健康問(wèn)題一直是女性關(guān)注盲區(qū)，絕經(jīng)婦女因內(nèi)分泌調(diào)整，鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，是骨質(zhì)疏松高發(fā)群體，低骨密度狀況存在普遍。近期，美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院精神衛(wèi)生研究所的研究人員，通過(guò)對(duì)24名過(guò)去曾經(jīng)得過(guò)或者是現(xiàn)在正在患精神憂郁的婦女，進(jìn)行骨密度測(cè)量后發(fā)現(xiàn)，這些婦女大腿骨的密度比健康婦女大腿骨的密度要低13%，她們的脊椎骨的密度比健康婦女脊椎骨的密度低7%!女性骨骼健康隱患何其多!　　精神憂郁竟致骨密度降低

　　造成這種現(xiàn)象的主要原因是一種叫皮質(zhì)醇的類(lèi)固醇會(huì)降低骨骼中的無(wú)機(jī)物質(zhì)的含量。而有精神憂郁的人身體產(chǎn)生的皮質(zhì)醇比健康人要高，參加試驗(yàn)的婦女體內(nèi)的皮質(zhì)醇都比較高。婦女比男人更容易患憂郁癥，而且婦女在上了年紀(jì)以后更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等疾病。加上憂郁癥患者常產(chǎn)生厭食現(xiàn)象，所以專(zhuān)家建議患者應(yīng)注意從食物中攝取鈣和其他有利于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)成分;并堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽?hù)外體育運(yùn)動(dòng)，以利骨骼堅(jiān)強(qiáng)。

　　當(dāng)發(fā)生了骨折，才想到要保護(hù)骨骼，為時(shí)已晚，所以女性在絕經(jīng)前都應(yīng)定期檢查骨密度，骨密度測(cè)定是目前國(guó)際上用來(lái)診斷骨質(zhì)疏松的標(biāo)準(zhǔn)。骨密度低和長(zhǎng)期鈣攝入不足，或者不良的生活方式都是發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要危險(xiǎn)因素。定期做骨密度檢測(cè)，堅(jiān)持合理補(bǔ)充鈣和維生素D，堅(jiān)持健康的生活方式都是防治骨質(zhì)疏松、避免骨折的重要措施。

　　女性骨密度防備戰(zhàn)一觸即發(fā)

　　人體在30歲時(shí)骨量達(dá)到最高值，即“峰值骨量”。30歲以后，骨質(zhì)流失會(huì)逐漸加快，骨密度開(kāi)始下降。也就是說(shuō)，我們的身體相當(dāng)于一家“銀行”，30歲以前，我們是往“銀行”里“儲(chǔ)蓄”骨量;30歲以后，則從“銀行”里往外取出、消耗這些骨量。如果女性減肥過(guò)度，容易引起雌性激素功能低下，導(dǎo)致骨量合成不夠，將來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率也將會(huì)大大提高。

　　在平時(shí)的門(mén)診中，也經(jīng)常碰到一些年輕的女性患者，由于減肥過(guò)度而引起閉經(jīng)、神經(jīng)性厭食癥，可以肯定地說(shuō)，這類(lèi)人群將來(lái)的骨量也是“入不敷出”的。

　　不做骨骼健康無(wú)知女

　　若骨密度較低，骨質(zhì)疏松癥狀明顯，就要按照醫(yī)生的指導(dǎo)規(guī)范治療，治療必須基礎(chǔ)措施和藥物治療相結(jié)合，遵醫(yī)囑堅(jiān)持長(zhǎng)期治療，才能達(dá)到最佳治療效果。

　　(1)調(diào)整生活方式。多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食。避免嗜煙、嗜酒和慎用影響骨代謝的藥物。

　　(2)適度戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)，有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療，像曬太陽(yáng)、多散步等，這些對(duì)于骨質(zhì)疏松患者同樣重要，而且是藥物無(wú)法替代的。

　　(3)預(yù)防跌倒：浴室采用把手及防滑墊，避免使用滑的地毯或墊子，保持日�；顒�(dòng)的空間空曠。

　　雖然現(xiàn)在喝牛奶、補(bǔ)鈣成了很多人的共識(shí)，監(jiān)測(cè)骨密度也成為一些人體檢中的項(xiàng)目，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，卻還是會(huì)出現(xiàn)在骨密度檢測(cè)中沒(méi)有骨質(zhì)疏松癥的人也發(fā)生骨折的情況，這類(lèi)人尚且會(huì)作相關(guān)檢查，并懂得關(guān)注自身健康，對(duì)自己的骨骼狀況和骨密度完全不了解的人，健康問(wèn)題暴露出來(lái)時(shí)，又該如何突圍呢?準(zhǔn)備好了嗎?