每到春季就是大談養(yǎng)生之時(shí)，對于脫發(fā)這一在年輕人中“發(fā)展勢頭”越來越迅猛的非正�，F(xiàn)象來說，科學(xué)有效的飲食調(diào)理是最能讓人接受的治療方式，既避免了被無良小廣告坑騙，又能在調(diào)理秀發(fā)的同時(shí)，好好的滋補(bǔ)一下身子……現(xiàn)在，唯一欠缺的應(yīng)該就是——快快行動起來!

　　首先要了解這樣的常識：

　　正常人平均每天脫發(fā)約50-100根左右，屬于正常新陳代謝，每天脫落的頭發(fā)與新生發(fā)的數(shù)量大致相同，因此不會變稀。如果脫發(fā)數(shù)量超過這個數(shù)字，且頭發(fā)比以前明顯變稀即為病理性脫發(fā)，如果平時(shí)脫發(fā)不多，但頭發(fā)生長非常緩慢，頭發(fā)漸稀，這也屬于病理性脫發(fā)。頭發(fā)生長分為3期，生長期、退行期和休止期，一般生長期2-5年，退行期數(shù)天和休止期3個月。

　　脫發(fā)應(yīng)該是指由于各種病理因素造成的大量脫落。不但與頭發(fā)本身的病變有關(guān)，也受遺傳、健康、營養(yǎng)和激素水平等多種因素的影響，而且與精神因素、內(nèi)分泌因素、內(nèi)臟器官疾病、藥物、多種致病菌的感染等有關(guān)。

　　驗(yàn)證是否屬“脫發(fā)”的平民手段：

　　1. 早晨起床或在理發(fā)時(shí)，被家人和自己偶然發(fā)現(xiàn)頭上有一塊或多塊圓形或不規(guī)則形的脫發(fā)區(qū)，這種現(xiàn)象稱為“斑禿”俗稱“鬼剃頭”，追問其病因，病人往往是在近一時(shí)期工作勞累、失眠、思想緊張或精神受到刺激。少數(shù)病人禿發(fā)區(qū)逐漸增多，這就是惡性斑禿，若頭發(fā)全部脫落則稱為“全禿”，全身毛發(fā)都脫落的則稱為“普禿”。

　　2. 有些中青年男性，頭發(fā)油光，額頭很高，是因?yàn)槠つw的油脂分泌過多，易引起細(xì)菌等感染，油脂分解產(chǎn)生的游離脂肪酸刺激皮膚產(chǎn)生炎癥，并導(dǎo)致頭發(fā)脫落，這種額頭高是因前額兩側(cè)及頭頂頭發(fā)脫落的結(jié)果，這就是稱為男性型脫發(fā)，俗稱教授頭，主要是雄性激素分泌過多引起的。

　　3.有的人產(chǎn)后可有脫發(fā)，但過一段時(shí)間后可以重新再生;有的人因用化療后，頭發(fā)迅速脫落，這就是藥源性脫落，待停用這些藥后，頭發(fā)可重新生長;有的患麻風(fēng)、頭黃癬、禿發(fā)性毛囊炎等病后可以造成禿發(fā)，這樣的禿發(fā)常常是很難恢復(fù)的;梅毒患者有蟲蛀狀脫發(fā);許多慢性病如腎炎、貧血、肝硬化、結(jié)核病、惡性腫瘤，系統(tǒng)性紅斑狼瘡等均可引起不同程度的脫發(fā)。

　　【防脫發(fā)食物全羅列】

　　(1)含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

　　(2)含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

　　(3)含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

　　最后，還要提醒大家的是，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)時(shí)，首先必須尋找引起脫發(fā)的原因，在治療原發(fā)性疾病的同時(shí)治療脫發(fā)，才能收到較好的療效。再者，確認(rèn)脫發(fā)后必須及早的去�？漆t(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生去治療，不要覺得這是一種小病，不在意，這樣對自已不負(fù)責(zé)任的想法千萬要不得，只能耽誤治療病癥的最佳時(shí)期，對身體百害而無一利。最后，要找對方法，不能有病亂投醫(yī)。