大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，除了注意飲食之外，目前北京國醫(yī)堂中醫(yī)研究院糖尿病科的沈春宇專家介紹，血糖的控制很重要的方面在于運(yùn)動，因為糖尿病的特殊性，科學(xué)運(yùn)動顯得尤為重要，以2型糖尿病為例，沈主任給出9點(diǎn)建議。
1、2型糖尿病患者運(yùn)動強(qiáng)度宜適中，一般來說以身體微微出汗為度。
2、2型糖尿病患者運(yùn)動宜每天堅持。每日堅持適量的運(yùn)動，�？蓭硪庀氩坏降男Ч＿\(yùn)動需要消耗能量，既可減輕體重，又可加強(qiáng)糖的利用，從而減少血中葡萄糖的蓄積，達(dá)到降糖的目的。
3、2型糖尿病患者運(yùn)動宜餐后進(jìn)行。運(yùn)動宜在餐后半小時至一小時后進(jìn)行。因為餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動，既會因延遲進(jìn)餐造成血糖過低，又可因沒有服藥使血糖過高。而餐后血糖相對平穩(wěn)，適合運(yùn)動健身。
4、2型糖尿病患者運(yùn)動宜在戶外進(jìn)行。并不是任何運(yùn)動都能達(dá)到增進(jìn)健康的目的，只有“有氧運(yùn)動”才是保持身心健康的最有效的運(yùn)動方式。如氧氣不足會增加心肺負(fù)擔(dān)，對健康不利。
5、2型糖尿病患者血糖控制欠佳時忌運(yùn)動。
6、2型糖尿病患者當(dāng)出現(xiàn)較重的糖尿病并發(fā)癥時忌運(yùn)動。此時要嚴(yán)格選擇適宜的運(yùn)動方式，因為稍有不當(dāng)可能會造成血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死等情況的發(fā)生。
7、2型糖尿病患者有嚴(yán)重的糖尿病眼底病變時忌運(yùn)動�；颊咭暰W(wǎng)膜微血管異常，運(yùn)動不當(dāng)可加重眼底病變。
8、2型糖尿病患者有嚴(yán)重的糖尿病腎病時忌運(yùn)動。運(yùn)動過量會加大腎臟的血流量，增加尿蛋白的排出量，使糖尿病腎病加重。
9、2型糖尿病患者出現(xiàn)感染等應(yīng)激情況時忌運(yùn)動。此時機(jī)體處于應(yīng)激期間，血糖很不穩(wěn)定，運(yùn)動不當(dāng)易使病情惡化。
當(dāng)然，除了存在急癥情況之外，糖尿病患者也沒有必要完全臥床休息，而必須堅持一定量的運(yùn)動。關(guān)鍵在于運(yùn)動方式和運(yùn)動量需要適宜。如果堅持好以上原則，每日適量運(yùn)動可以輔助降糖。
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