考前緊張，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)哼哼小曲

　　臨上考場(chǎng)，不少孩子性格暴

　　臨上考場(chǎng)的“90后”們，大多是家里的獨(dú)苗，不少孩子性格大得很。考前這兩天，不妨學(xué)學(xué)郭女俠。

　　王女士昨天跟商報(bào)考學(xué)大使訴苦：這段時(shí)間女兒性格特別暴躁，不警惕哪句話(huà)說(shuō)不對(duì)，就大發(fā)性格。

　　由于現(xiàn)在是特別時(shí)代，家長(zhǎng)對(duì)孩子還是要多些關(guān)愛(ài)，千萬(wàn)不要嘮叨；孩子陳述測(cè)驗(yàn)壓力時(shí)，家長(zhǎng)要耐心聽(tīng)。

　　不少考生眼下都存在必定程度的煩躁不安，情感緊張等，要多學(xué)學(xué)屢戰(zhàn)屢敗卻愈挫愈勇的郭芙蓉，適當(dāng)放松，保持平常心，不要老想著必定得考上名牌大學(xué)等。

　　迎考時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情感

　　迎考時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情感，緊張時(shí)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或搖搖脖子，扭扭屁股；或散步戶(hù)外，看看云霞；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，風(fēng)趣風(fēng)趣�？紙�(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。

　　心情不好時(shí)，多給自己正面的心理暗示，語(yǔ)言暗示，用積極確定的暗示告訴自己：必定可以，我會(huì)做得更好等。

　　《考場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)對(duì)策》

　　1.當(dāng)感到渾身有焦慮和緊張帶來(lái)的“火燒”般感到時(shí)，馬上結(jié)束學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼快，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。

　　2.臨考緊張不求人，中醫(yī)按摩舒緩法速成：雙手捂耳，沿順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋魅?0次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽(yáng)穴，會(huì)有種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

　　3.臨場(chǎng)緊張?jiān)趺崔k？在深呼吸時(shí)努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身材兩側(cè)，你能感到到流入手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。

　　4.測(cè)驗(yàn)入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句風(fēng)行歌曲，想點(diǎn)與測(cè)驗(yàn)無(wú)關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情感。

　　5.如在考場(chǎng)過(guò)度緊張，先停筆，身材自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情感穩(wěn)固后再答題。