雞蛋，幾乎每家冰箱都有儲(chǔ)備吧？而鵪鶉蛋則沒有如此高的待遇。到底雞蛋和鵪鶉蛋哪個(gè)更有營養(yǎng)？你適合吃雞蛋還是鵪鶉蛋呢？
營養(yǎng)大比拼：
1.雞蛋里維生素A的含量是鵪鶉蛋的4倍以上。
2.鵪鶉蛋中的B族維生素含量多于雞蛋，特別是維生素B2的含量是雞蛋的2倍，它是生化活動(dòng)的輔助酶，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
3.鵪鶉蛋中的膽固醇含量多于雞蛋。
4.鵪鶉蛋中的磷脂含量高于雞蛋。
雞蛋、鵪鶉蛋中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的含量基本相同。
你適合吃哪種？
6歲以下的幼兒，可以選擇吃鵪鶉蛋，每天3—4個(gè)為宜(3-4個(gè)鵪鶉蛋相當(dāng)于一個(gè)雞蛋)，因?yàn)橥瑯又亓康涅g鶉蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大腦發(fā)育。
中小學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，用眼比較多，可以選擇吃雞蛋，每天2個(gè)左右，雞蛋中維生素A含量高，它對(duì)視力發(fā)育有利。
老年人不宜吃鵪鶉蛋，因?yàn)槠渲兴哪懝檀几�，每天可以�?個(gè)雞蛋。但是有肝膽疾病的人吃雞蛋，要根據(jù)身體情況選擇少吃或不吃蛋黃。
美食原料：
鵪鶉蛋500克、老抽2湯匙、鹽2茶匙、桂皮2小片、八角3顆、花椒1/2茶匙、香葉2片、丁香1/4茶匙、甘草1/2茶匙、小茴香1茶匙、草果2顆、白蔻2顆
過程：
1 鵪鶉蛋用小牙刷認(rèn)真地刷洗干凈；
2 刷洗干凈的鵪鶉蛋和水一起放入鍋中，開火，煮至水開后把全體調(diào)料扔進(jìn)去，繼續(xù)煮3分鐘左右；
3 小心的敲破每個(gè)鵪鶉蛋，繼續(xù)煮一會(huì)2-3分鐘，別煮老了；
4 煮好的鵪鶉蛋連同調(diào)料和水一起裝入容器，蓋蓋后放入冰箱，隨吃隨取。