美食主料：挪威三文魚肉200克，青紅辣椒50克

美食調料：香茅草1根（用剪刀剪成小段），蒙特利爾腌料1/2小匙，檸檬汁1/2小匙，白葡萄酒1/2小匙（腌魚用）+15ML（澆汁用），蠔油1大勺，黑胡椒碎1/4小匙，橄欖油適量

做法：

1、三文魚洗凈擦干后從中部切一刀，刀口深至魚皮處止

2、再左右下刀片下魚皮，魚肉保留備用

3、將魚肉用刀片成長方形厚片

4、厚度約1.5厘米左右和手指基本厚度相同

5、擠入檸檬汁

6、加入白葡萄酒，香茅草段和蒙特利爾腌料

7、調料與魚塊混合均勻后腌制15分鐘

8、青紅辣椒去蒂洗凈擦干水分備用

9、鍋內放少許橄欖油下入青紅辣椒煎制

10、辣椒煎至表面微微發(fā)黃，有香氣竄出時下入蠔油，黑胡椒碎攪拌均勻

11、倒入白葡萄酒

12、混合后制成椒香醬汁

13、煎鍋內倒入少許橄欖油

14、下入三文魚塊煎制

15、15秒翻面再煎15秒出鍋淋上椒香醬汁制作完成。

碎嘴嘮叨：

1、購買挪威三文魚時應選擇魚肉色澤橙紅，白色紋路清晰漂亮，肉質有彈性的為佳，建議去大型超市購買，新鮮程度有保證

2、蒙特利爾腌料是由黑胡椒，辣椒，海鹽混合而成，風味獨特。香茅草本多用于泰餐，有一股子獨特的香氣，用在此處和檸檬汁，白葡萄酒一樣均起到去腥提鮮的作用

3、三文魚煎制時不宜時間過長，過長的時間會破壞三文魚的營養(yǎng)，也會影響口感

4、椒香醬汁的制作最好和煎制三文魚同時完成，這樣可已獲得最佳的口感

5、切魚刀具，腌制餐具使用后用檸檬片擦拭，可去除魚腥味