所以針對(duì)這個(gè)秋天先病起來的這幫子人我食尚小米定制了一些補(bǔ)充維生素C的菜每天攝取200毫克維生素C.維生素C可以幫助你預(yù)防多種疾病，維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，所以每天額外補(bǔ)充一些維生素C是必要的，而且可以預(yù)防感冒啊。尤其這大過節(jié)的，可別頭三天去醫(yī)院，后幾天家里養(yǎng)著，哪兒都沒去成��！

美食材料 ：牛蒡1支、草菇8朵、甜蜜豆10支、蝦10尾、 小西紅柿10個(gè)

調(diào)味料 ：蕃茄沙司2大匙、沙拉醬4大匙

做法：

1.牛蒡去皮，切段入水中煮熟，甜蜜豆入康寧的玻璃鍋熟爛撈起浸冷，由于康寧的鍋是玻璃的很容易看到甜蜜豆變成翠綠。

2.草菇、蝦（帶尾）以開水燙熟，在浸冷備用。

3.蕃茄醬調(diào)和美乃滋均勻，將燙熱的材料拼排于大盤、附調(diào)味醬供食。

時(shí)尚美食新主張，我是沒事就偷吃一片維生素C，但其實(shí)秋天卻可以吃好多水果蔬菜，根本不用費(fèi)勁扒拉的吃哪些假營養(yǎng)品來瞎保健的食尚小米。