5月31日是世界無煙日，不少市民來電來信反映，不知道該如何戒煙，一次次戒煙一次次失敗，最后只能放棄。“吸電子煙、吃戒煙糖、嗑瓜子都試過，只能戒一段時間�！币晃粺熋窀嬖V記者。到底如何才能戒煙呢？昨天，有關(guān)專家向記者表示，對于長期對煙草有依賴的患者，藥物治療和行為治療相結(jié)合是戒煙的最好方式。

　　身體敲響警鐘才想起戒煙

　　 今年世界無煙日的主題是“警惕煙草業(yè)干擾”。香煙的歷史悠久，戒煙的話題也經(jīng)久不衰，世界衛(wèi)生組織已確認(rèn)煙草是目前對人類健康的最大威脅，但是很多煙民卻不以為意。記者從山東省安康醫(yī)院了解到，為了方便市民戒煙，安康醫(yī)院專門設(shè)立了戒煙門診，可市民就診的積極性并不高，主動到醫(yī)院戒煙的人并不太多，大多數(shù)市民是在身體狀況出現(xiàn)不適時才會想起戒煙。

　　據(jù)安康醫(yī)院戒毒康復(fù)中心副主任醫(yī)師趙慶蓮介紹，她在2007年接診過一位主動來醫(yī)院戒煙的患者�！澳俏换颊咭呀�(jīng)有20多年的煙齡，當(dāng)時感覺身體狀況不好，怕自戒不掉，于是選擇了向醫(yī)生求助�！壁w慶蓮告訴記者，經(jīng)過半個月的住院治療，這名患者戒煙成功。“但是像這位患者一樣主動來醫(yī)院戒煙的只占少數(shù)，大多數(shù)人還是選擇自戒的方式，不少人因此半途而廢�！�

　　戒煙，心理治療最關(guān)鍵

　　據(jù)測定，煙草煙霧中包含4000余種化學(xué)物質(zhì)，尼古丁、含致癌物質(zhì)的煙焦油、加塞動脈硬化的一氧化碳、刺激性化合物、有害金屬，不僅僅會對呼吸系統(tǒng)造成損傷，更會影響整個肌體的健康。長期抽煙被迫中止后，煙民容易出現(xiàn)口腔潰瘍、口角炎、腹脹、焦慮、睡眠障礙等癥狀。醫(yī)生根據(jù)患者的病情，通過開具一些相關(guān)的藥物可以緩解這些不適癥狀�！白罾щy的就是心癮的戒除�！卑部滇t(yī)院醫(yī)師高磊告訴記者，煙草中的尼古丁被吸進(jìn)去之后作用于大腦，會讓煙民產(chǎn)生滿足感、放松感，反復(fù)強(qiáng)化之后就成癮。心癮，最關(guān)鍵的是心理治療，而這不能僅靠患者自身努力。據(jù)高磊介紹，近年來在一些大城市，已經(jīng)形成一些戒煙團(tuán)體，有相同的問題、相同的經(jīng)歷，大家一同分享，這種同伴支持的方式，效果更為明顯。

　　專家解說兩大抽煙誤區(qū)

　　誤區(qū)一：飯后一支煙賽似活神仙

　　趙慶蓮告訴記者，這樣說法純屬煙民的一種心理作用，吃完飯之后點(diǎn)上一支煙，符合煙民的心理需要，會產(chǎn)生一種輕微的興奮感，所以習(xí)慣于抽煙的人會用這種方式來解釋。實際上，吃完飯立刻吸煙，此時胃腸蠕動比較快，而吸煙會導(dǎo)致血管收縮，將直接影響胃腸功能，造成消化不良甚至胃潰瘍的發(fā)生。

　　誤區(qū)二：抽煙能醒酒，能提神

　　酒場上，觥籌交錯之后，一些煙民習(xí)慣于點(diǎn)上一支煙，美其名曰“醒醒酒”，一些不吸煙的食客也禁不住勸讓開始抽煙。酒后抽煙真的能醒酒嗎？據(jù)介紹，酒精能夠強(qiáng)化尼古丁所產(chǎn)生的滿足感，所謂醒酒并沒有科學(xué)依據(jù)，酒后抽煙反而會對煙中的有害成分起到加速吸收的作用。因此，那些下決心戒煙的人，應(yīng)在戒煙期間盡可能地少喝酒，盡量避開那些能引起煙欲的環(huán)境。

　　小秘訣

　　針對戒煙過程中容易出現(xiàn)的不適癥狀，專家也給出了一些小秘訣：

　　“我一直有吸煙的欲望”

　　建議：飲水喝茶，咀嚼干海藻或無糖口香糖�！拔腋杏X易激動，不能平靜”

　　建議：散步或適度鍛煉。“我不能夠集中精力”建議：減少工作負(fù)擔(dān)1周�！拔腋杏X身體疲乏，而且總想睡覺”

　　建議：充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡。

　　“我不能睡覺”

　　建議：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡。

　　“我總想吃東西”

　　建議：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食，以防發(fā)胖。