每周多次40分鐘以上運動大腦更靈光

　　據國外媒體8月28日報道，美國《衰老神經科學前沿》雜志刊登的一項最新研究發(fā)現，每周散步幾次不但能提高健康水平，而且還能提高智力水平。

　　美國伊利諾伊大學心理學家完成的這項新研究發(fā)現，每周以平常走路的速度散步三次，每次40分鐘，有助于提高腦力，讓人變得更聰明�？茖W家表示，適度散步可促進大腦中的各種聯(lián)系，防止與衰老有關的大腦功能減退，甚至可以提高推理能力。

　　新研究涉及近100名慣于久坐的“沙發(fā)土豆”(長時間呆在沙發(fā)上守著電視的人)。參試者分成18—35歲和59—80歲兩個年齡組。研究開始之前，所有參試者的生活習慣都是“久坐式”，6個月內30分鐘的身體鍛煉不足兩次。

　　研究人員通過大腦成像掃描判斷有氧運動是否會改善大腦網絡連接(大腦神經系統(tǒng)各部分的聯(lián)系)。研究人員還在研究開始時、開始后6個月時及散步或拉伸運動一年后，分別測量了每位參試者大腦網絡連接情況及完成認知任務的成績。

　　結果發(fā)現，一年后，老年組散步者的大腦網絡連接顯著增多。即，參試者每周散步幾次，堅持一年后，其大腦功能明顯改善。但是在拉伸運動的參試者身上卻沒有出現這一功效。另外，散步還提高了“負責完成復雜任務的大腦區(qū)域”的功能，散步者的認知測試成績明顯高于對比組。

　　新研究主持人，阿特·克萊默教授表示，隨著衰老的加速，大腦網絡連接變得更少，因而會對大腦功能產生負面影響。新研究發(fā)現，在身體更健康的老年人群中，大腦中的某些特定區(qū)域的“連通性”比久坐者更好。大腦網絡連接越多，老年人在計劃、優(yōu)化、策劃或多任務處理方面的表現就更好。

　　克萊默教授表示，多項早期研究發(fā)現，有氧運動可以促進大腦特定區(qū)域的功能。但是，新研究表明，即使適度有氧運動也可以提高大腦網絡連接的連通性。這種連通性越強，腦子就越靈活，完成相關認知任務就越順利。