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        美國研究稱每周三次40分鐘散步頭腦更靈

        時間:2010-08-30 17:36來源:新浪 www.hndydb.com


        每周多次40分鐘以上運動大腦更靈光

          據(jù)國外媒體8月28日報道,美國《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登的一項最新研究發(fā)現(xiàn),每周散步幾次不但能提高健康水平,而且還能提高智力水平。

          美國伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)家完成的這項新研究發(fā)現(xiàn),每周以平常走路的速度散步三次,每次40分鐘,有助于提高腦力,讓人變得更聰明。科學(xué)家表示,適度散步可促進(jìn)大腦中的各種聯(lián)系,防止與衰老有關(guān)的大腦功能減退,甚至可以提高推理能力。

          新研究涉及近100名慣于久坐的“沙發(fā)土豆”(長時間呆在沙發(fā)上守著電視的人)。參試者分成18—35歲和59—80歲兩個年齡組。研究開始之前,所有參試者的生活習(xí)慣都是“久坐式”,6個月內(nèi)30分鐘的身體鍛煉不足兩次。

          研究人員通過大腦成像掃描判斷有氧運動是否會改善大腦網(wǎng)絡(luò)連接(大腦神經(jīng)系統(tǒng)各部分的聯(lián)系)。研究人員還在研究開始時、開始后6個月時及散步或拉伸運動一年后,分別測量了每位參試者大腦網(wǎng)絡(luò)連接情況及完成認(rèn)知任務(wù)的成績。

          結(jié)果發(fā)現(xiàn),一年后,老年組散步者的大腦網(wǎng)絡(luò)連接顯著增多。即,參試者每周散步幾次,堅持一年后,其大腦功能明顯改善。但是在拉伸運動的參試者身上卻沒有出現(xiàn)這一功效。另外,散步還提高了“負(fù)責(zé)完成復(fù)雜任務(wù)的大腦區(qū)域”的功能,散步者的認(rèn)知測試成績明顯高于對比組。

          新研究主持人,阿特·克萊默教授表示,隨著衰老的加速,大腦網(wǎng)絡(luò)連接變得更少,因而會對大腦功能產(chǎn)生負(fù)面影響。新研究發(fā)現(xiàn),在身體更健康的老年人群中,大腦中的某些特定區(qū)域的“連通性”比久坐者更好。大腦網(wǎng)絡(luò)連接越多,老年人在計劃、優(yōu)化、策劃或多任務(wù)處理方面的表現(xiàn)就更好。

          克萊默教授表示,多項早期研究發(fā)現(xiàn),有氧運動可以促進(jìn)大腦特定區(qū)域的功能。但是,新研究表明,即使適度有氧運動也可以提高大腦網(wǎng)絡(luò)連接的連通性。這種連通性越強,腦子就越靈活,完成相關(guān)認(rèn)知任務(wù)就越順利。

         

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