專家提醒：花樣健身方法多，但并非人人都適合
一邊爬山一邊大喊，能增加肺活量，改善呼吸和循環(huán)；在水里散步、做瑜伽，可以減少關(guān)節(jié)痛……如今，越來(lái)越多花樣翻新的健身方式在中老年人中流行。但這些方法孰優(yōu)孰劣，是不是人人都適合呢？
(摘自《北京廣播電視報(bào)》)
喊山
優(yōu)點(diǎn)：通過(guò)“喊”，增強(qiáng)人們的肺活量，化解人們心中的郁悶，減少疾病的發(fā)生。
不足：喊山必須有度，作為一種呼吸鍛煉，做得好能使肺部得到運(yùn)動(dòng)，但如果過(guò)度了則會(huì)影響健康。如果過(guò)度吶喊，會(huì)對(duì)肺有損害，還有可能造成聲帶拉傷。
注意：喊山這種健身方式是需要爬山的，而對(duì)于大家公認(rèn)健身效果非常好的爬山運(yùn)動(dòng)，卻不適合中老年人。專家說(shuō)，這是因?yàn)橹欣夏耆说年P(guān)節(jié)比較脆弱，而爬山會(huì)引起關(guān)節(jié)的磨損和退化。
水中瑜伽
優(yōu)點(diǎn)：在水里練習(xí)的瑜伽，是利用水的浮力，對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行恢復(fù)性治療。水中瑜伽還可以幫助練習(xí)者伸展肌肉，減少關(guān)節(jié)疼痛，并提高身體平衡性。水中瑜伽也是對(duì)孕婦和年長(zhǎng)者有幫助的運(yùn)動(dòng)。
不足：需要花錢(請(qǐng)教練、需要特殊場(chǎng)地等)。
注意：專家說(shuō)，溫暖的水環(huán)境可以支撐身體的各關(guān)節(jié)，水的浮力又能減輕身體重量，從而對(duì)關(guān)節(jié)起到幫助的作用。但要注意，水中瑜伽不等同于游泳。游泳是活動(dòng)量較大、體力消耗比較多的運(yùn)動(dòng)。所以患有心血管疾病的人、大病初愈的人或體弱多病的人都不適合游泳，但是這些人卻可以選擇溫和的水中瑜伽進(jìn)行鍛煉。
老年芭蕾舞
優(yōu)點(diǎn)：芭蕾舞的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室的白領(lǐng)松弛緊張的肩背。它既是一種休閑的生活方式，也能鍛煉身體，還能提高審美追求。
不足：需團(tuán)體行動(dòng)、專業(yè)人士指導(dǎo)。
注意：上了年紀(jì)的人也可以把芭蕾舞跳得這么好，而且還因?yàn)檫@個(gè)美麗的健身運(yùn)動(dòng)，治好了身體的疾病。不過(guò)老年芭蕾舞只適合女士練習(xí)。
太極
優(yōu)點(diǎn)：不劇烈，又能強(qiáng)身健體。
不足：需找專業(yè)老師指導(dǎo)后再練。
注意：有膝關(guān)節(jié)炎的人是不適合練太極的。另外如果練太極的時(shí)候姿勢(shì)不對(duì)，也會(huì)導(dǎo)致膝蓋承受過(guò)多的力，造成膝蓋損傷。
大笑瑜伽
優(yōu)點(diǎn)：笑能止痛、緩解疾病，還有人說(shuō)笑能防癌。大笑的時(shí)候，即便你是在表演，身體內(nèi)也會(huì)充滿美好的東西。于是你開始改變情緒，身體處于更好的狀態(tài)，最后你能真正開懷大笑。
不足：容易引起血壓波動(dòng)，所以高血壓患者最好不要練習(xí)。
注意：這個(gè)健身方式之所以能夠得到人們的喜愛(ài)，是因?yàn)樗粌H僅非常奇怪，而且健身效果特別的好，更重要的是，它非常簡(jiǎn)單，男女老幼都能參與。
介紹這么多新奇有效的健身方式，不知道哪個(gè)是您感興趣的？找個(gè)涼爽的早晨，趕緊挑選一個(gè)，加入體育鍛煉的大軍吧。
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