嚴大媽今年58歲，右腳后跟疼痛已有半年時間，一走路或按壓足跟時就會出現(xiàn)疼痛，而且越來越嚴重，有時痛得連路都不想走。她很納悶，既沒磕著也沒碰到，怎么會突然出現(xiàn)這種情況？嚴大媽嘗試著按摩足跟，起初效果還不錯，足跟痛有所緩解，可是半個月后，她卻不得不停止按摩，因為此時腳后跟是越按摩疼痛越厲害。醫(yī)生告訴她，老年人足跟痛多是源于慢性勞損或退化，此時切忌過度刺激患處，按摩不得法，不僅不會使病情好轉(zhuǎn)，還會導(dǎo)致疼痛加劇。
生活中常見一些中老年人訴說自己足跟部位疼痛，活動時加劇，甚至有時痛得不敢走路。據(jù)了解，足跟痛在中老年人群中發(fā)生率很高，在骨科門診中，僅次于腰腿痛。雖然此病一般不會出現(xiàn)嚴重的后果，但是由于發(fā)病部位特殊，常帶來活動不便，嚴重影響患者的日常生活。
北京積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師句朝暉介紹說，老年人足跟痛是常見癥狀之一，尤以女性多見，且體胖者多于體瘦者。老年人好發(fā)足跟痛的原因是多方面的，主要是由于老年人常有足跟部軟組織萎縮和組織功能退化，使得局部軟組織保護能力降低。加之足跟部為機體負重承載力最大的部位，容易發(fā)生慢性勞損，使得局部易受到如寒冷、潮濕和炎癥的刺激而出現(xiàn)損傷性病變。另外，老年人跟骨的退行性變，即跟骨骨質(zhì)增生較為常見，在此基礎(chǔ)上容易形成骨刺，也可成為誘發(fā)及加重足跟部疼痛的常見因素之一。
專家指出，一般情況下，足跟部的軟組織勞損和骨刺的形成并不一定就會引起足跟痛發(fā)生。許多時候是在勞累、受涼、穿鞋不合適如鞋底過硬或不平整，以及肥胖致使足跟部負重過大等誘因作用下才引起疼痛發(fā)生。因此，老年人防治足跟痛，以下幾點需要加以重視：要穿柔軟舒適的鞋如布鞋，休閑鞋或軟底涼鞋，在家中最好穿著富有彈性的拖鞋；天氣轉(zhuǎn)冷時要注意足部保暖，防止風寒潮濕的侵襲；保持良好生活方式，經(jīng)常參加適宜戶外活動，如步行、慢跑或騎車，以增強體質(zhì)，增強局部血液循環(huán)，延緩足跟部附近組織的退行性變。
專家建議，老人出現(xiàn)足跟痛可局部使用舒筋活血的中藥熏洗，予以局部按摩，改善血液循環(huán)，有利局部代謝，減輕疼痛。中醫(yī)按摩手法簡便易行，可有效緩解足跟痛，但按摩一定要得法，避免病變部位受到過度刺激而加重病情，尤其是不可使用牛角、木棍等硬物按摩足跟疼痛部位。可于溫水浴足后，用食指關(guān)節(jié)反復(fù)按揉推頂足跟部壓痛點，力量由輕到重，以能夠忍受為度�；蛴媚粗钢父拱慈嘧阈牟�，并向足趾方向做推法6～8次。還可依次牽拉各足趾，盡量使腳趾向背伸，這樣可以牽拉跖筋膜�；蛱鹱愀阒褐囟滓粫䞍�，也可達到同樣效果。如果疼痛較重，可在對準痛處的鞋墊上挖一個洞，或在鞋后部墊塊棉墊，以減少局部壓力和摩擦，緩解癥狀。特別嚴重時應(yīng)及時去醫(yī)院檢查并遵醫(yī)囑加以處理。
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