腳部問題令很多跑步者苦不堪言,這些問題不但會導(dǎo)致腳部不適，而且會影響比賽成績，甚至不得不放棄運動。美國《跑步者世界》最新載文報道了“夏日運動中三大腳部問題及其防治措施”，皮膚病和足病專家告訴大家正確的預(yù)防和治療措施。
1.腳氣。夏季是腳氣高發(fā)季節(jié)。跑步等運動會加重腳底出汗，腳趾之間溫暖潮濕的環(huán)境最合適真菌猖狂繁殖。
預(yù)防：穿輕便防潮合成材料襪子。跑步后，及時調(diào)換干襪干鞋。運動鞋不要放在不見光、不透氣的包里或車廂里。
治療：抗真菌乳膏至少涂抹4周時間。用溫水加蘋果醋泡腳10分鐘，可以緩解瘙癢。如果仍不見效，則需要皮膚病醫(yī)生開口服抗菌藥物。
2.水泡。水泡是頭號運動傷，原因包含：摩擦、過潮(腳部出汗或潮濕氣象)、運動鞋過小、過大或鞋底過緊。
預(yù)防：研究表明，跑鞋合腳的運動者產(chǎn)生率不足50%。下午遲點買鞋子最好，因為一天下來，腳的尺寸會大半號。如果腳趾有水泡，最好穿“腳趾襪”。另外在患處抹上凡士林、運動潤滑油、或纏上繃帶都有幫助。
治療：不痛不癢的5毫米以下的水泡可以不必管它。但是如果水泡持續(xù)增大并疼痛，那么可以用消毒針刺破放水。不要扒掉水泡上的皮，抹上抗菌油膏籠罩，并纏上紗布。
3.腳趾甲壓傷。很多馬拉松選手腳趾充血，跑步越多，腳趾甲淤青的可能性就越大。下坡越多、鞋子太小都會導(dǎo)致腳趾過擠。跑步中翹起腳趾的習(xí)慣也會導(dǎo)致腳趾甲壓傷。大腳趾壓傷，會使腳部支撐不穩(wěn)固，進而使其余腳趾受力更大，更可能受傷。
預(yù)防：穿合腳的鞋，常剪腳趾甲。
治療：腳趾甲淤傷通常在6個月內(nèi)可以自愈。如果疼痛不止或?qū)儆诼圆�，那么最好看足病醫(yī)生，以便及時采用改正等必要治療。▲(徐 澄)
相關(guān)閱讀