登山具有怡神健身之功用,山中林壑清幽,景色優(yōu)美,暖風(fēng)吹拂的春天,怎樣才能使攀登更加輕松容易?專家們總結(jié)出了登山竅門：做好健身運動如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那么,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動,盡量放松全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕松許多。增加彈跳動作向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。別總往高處看登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作,住上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“z”字形攀登,這樣比較省力。轉(zhuǎn)移注意力登山時千萬不要總是想著山有多高,爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會到爬山的樂趣,不會錯過美麗的風(fēng)景。

　　在疲憊時,可以多觀賞一下周圍的景色,也可唱唱歌,轉(zhuǎn)移注意力,倦意會有所消減。下山要放松下山一定要控制使自己的腳步,切不可沖得太快,這樣很容易受傷。同時,注意放松膝蓋部位的肌肉,繃得太緊會對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力,使肌肉疲勞。