外出旅游出現(xiàn)口渴時，應適當?shù)娜棠鸵幌拢�不要一渴就喝，每次喝水最多一兩口就足夠了，過量的水只會加重心臟的負擔�？茖W的飲水應當是適量到人體基本需求即可。
　　水源可以是自帶的飲水，如白開水、茶水、運動飲料等，途中一般不要喝啤酒、含糖分多的飲品。暑天可以預備一些消暑飲料，如酸梅湯、橄欖湯、酸角湯等，它們既解渴又消暑，但這些飲料的濃度要低一些。
　　飲用天然水應當注意以下幾點。首先要查明水質(zhì)狀況，流水并非都可以飲用，有些河流、溪流由于遭受上游的工業(yè)或生活污染，水質(zhì)已經(jīng)變差。另外，有少數(shù)山林里的溪流，表面看上去是清澈的，但它們可能包含有一些動植物腐爛生成的細菌、病毒等。有些泉水同樣可能包含有一些不適合人體吸收的礦物質(zhì)及化學成分，在飲用前可以通過眼觀（純凈）、鼻嗅（無味）、口嘗（無異味）加以分辨�！。ǔ踢h）