人體內有很多我們看不見的垃圾，呼吸、進食都會產生一系列的代謝廢物。一旦體內廢物堆積過多，就會讓身體“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。

　　其實，排毒也講究“天時”，在合適的時間排毒可以達到事半功倍的效果。

　　早上5點—7點：大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度，毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此，盡量在這段時間進行排便，排便時間越晚，積累的毒素就越多。

　　早上7點—9點：胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物等功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、胡蘿卜等。

　　上午11點—下午1點：心臟排毒時間。心臟是所有器官的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，如果能午睡一會，更有利于心臟排毒。

　　下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。因此，這段時間可以做一些簡單的運動，比如踢腿，讓小腸更好地蠕動。

　　下午5點—7點：腎臟排毒時間。腎臟有毒素，主要表現在面部及身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，鍛煉也有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐吃一些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。

　　晚上9點—11點：淋巴系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)排毒時間。這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外還可以配合頸部按摩，也有助于淋巴排毒。

　　晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。