男性保健：睡前“三宜三忌”十二種食物可以預(yù)防男性猝逝世與男性健康息息相干的11種食物 食物與人的性功效之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為，選擇具有特別功效的膳食可以達(dá)到強(qiáng)精、壯陽、補(bǔ)腎強(qiáng)身等目標(biāo)。具有補(bǔ)腎壯陽作用的膳食，對性欲、性反應(yīng)、性行動能產(chǎn)生有利的影響。從保持和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度，在日常膳食中應(yīng)控制以下原則。

　　注意補(bǔ)充與性功效有關(guān)的維生素(維生素食品)和微量元素現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功效和生殖功效減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素a和維生素e都有延緩衰老和延緩性功效衰退的作用，且對精子生成和進(jìn)步精子的運(yùn)動均具有良好的后果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素a，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素e。

　　維生素c對性功效的保持也有積極的作用。含維生素c豐富的食物有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精后果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。 攝入充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品) 酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特別蛋白質(zhì)，能增進(jìn)人體的新陳代謝，對健康有益。

　　如果體內(nèi)缺乏酶類，可呈現(xiàn)機(jī)能減退包含性機(jī)能減退，甚至喪失生育才能。 酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到損壞。 應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充 蛋白質(zhì)含有人體運(yùn)動所需的多種氨基酸，它們參與包含性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有進(jìn)步性功效和打消疲勞的作用。

　　大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的起源重要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。 供給適量的脂肪 近年來，隨著人們的健康意識的加強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有不少的人采用了害怕脂肪的心理而吃素，但從保護(hù)性功效角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入脂肪。

　　因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素重要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食(素食食品)者會影響性激素的分泌，不利于性功效的保持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必須脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲降落。 適量食用脂肪，還有助于維生素a、維生素e等脂溶性維生素的接收。 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。 動物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。