南非世界杯開(kāi)賽在即，對(duì)于足球迷來(lái)說(shuō)，世界杯絕對(duì)是宏大的誘惑。世界杯期間應(yīng)當(dāng)如何健康看球，才干既不錯(cuò)過(guò)出色的豪門盛宴，又可以保證身材健康？

　　持續(xù)熬夜損傷免疫力

　　由于時(shí)差問(wèn)題，中國(guó)球迷一般都要在晚上10點(diǎn)和凌晨2點(diǎn)以后看球。北京亞健康防治協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)陳飛松提示，即使你是一個(gè)鐵桿球迷，也不要持續(xù)熬夜看球，最好是只挑選最感興趣的幾場(chǎng)熬夜，同時(shí)也要注意保證必定睡眠時(shí)間。

　　陳飛松表現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人心情愁悶、焦慮，免疫功效降落，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。而且，世界杯期間如果持續(xù)熬夜，生物鐘就會(huì)被完整打亂，會(huì)導(dǎo)致頭昏、反應(yīng)遲鈍、食欲減退、精力萎靡，重者還會(huì)呈現(xiàn)心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克，一些疾病也會(huì)乘虛而入。如果熬夜看球，第二天白天要增加午睡時(shí)間，以保證睡眠。

　　看球“啤酒+香煙”不可取

　　對(duì)于球迷來(lái)說(shuō)，看世界杯的最大樂(lè)事就是邀上三五知己聚在一起，抽煙、喝酒、吃香喝辣，一邊看球、一邊暢聊。

　　然而陳飛松提示，不少球迷邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過(guò)快。這些都容易引起消化不良、胃腸道、酒精中毒等疾病。而看球時(shí)情感激動(dòng)，再加上深夜暴飲暴食，胃腸受損，還有過(guò)度地飲酒、吸煙，過(guò)食辛辣不利于睡眠。

　　他提示，深夜看球如要進(jìn)食，必定要選擇清淡飲食，喝牛奶或純水，少喝咖啡、濃茶之類的飲品，饑餓時(shí)宜吃些麥片、綠豆、粥類和饅頭等粗糧，也可以吃點(diǎn)水果。盡量避免酗酒、抽煙或吃刺激性的食品。

　　看球也要“中場(chǎng)休息”

　　由于比賽多是在夜里，不少球迷在家看電視，只能把電視音量開(kāi)得很低，自己看電視時(shí)就只得近距離地看，而這樣持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離看電視，使得許多球迷呈現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物含混等一系列癥狀。

　　專家建議，看電視時(shí)應(yīng)與電視屏幕保持不少于1.5米的距離，每隔一小時(shí)看看遠(yuǎn)處。戴眼鏡者要定時(shí)摘下眼鏡，讓眼睛得到休息，每隔一段時(shí)間做一次眼保健操。不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，要多運(yùn)動(dòng)頸部，切勿憋尿。(本報(bào)記者 夏文)