睡商高的孩子智商高

“睡商”這一概念是由美國學(xué)者提出來的，主要是指一個人的睡眠質(zhì)量和其智力及健康狀況的比例。

保證夜間睡眠質(zhì)量

法國科家發(fā)現(xiàn)：孩子的學(xué)習(xí)成績與睡眠時間長短關(guān)系密切。凡睡眠少于8小時者，61%的人功課較差，勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線者僅占39%；而每晚睡眠10小時者，76%中等，11%成績優(yōu)良。

最新研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足可以帶來一系列的機(jī)體損害，包括思考能力減退、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。最近有學(xué)者提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生的公式，還是很有道理的。

保證夜間睡眠質(zhì)量

寶寶每天應(yīng)該睡多長時間才科學(xué)呢?專家指出，1個月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天保證有16個小時的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應(yīng)保證9個小時。

讓孩子睡個健康覺

專家建議 讓孩子睡個健康覺

■春天天氣變化多端，要格外注意孩子睡眠時的溫度，如果摸孩子小腿發(fā)涼，應(yīng)及時加蓋被保溫。

■北方的天氣比較干燥，寶寶容易上火，因此，父母要保持室內(nèi)的濕度，可以適當(dāng)使用加濕器。

■睡眠時室內(nèi)光線要暗，并避免噪音;同時，夜間應(yīng)給寶寶使用吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲，使寶寶尿濕后依然保持干爽，也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。

■每天按時睡覺很重要，可養(yǎng)成寶寶固定時間睡眠的好習(xí)慣，如洗澡、按摩、講故事、唱歌等，養(yǎng)成習(xí)慣，可有效幫助寶寶入睡。

■一定要保證晚上10點(diǎn)前入睡。因?yàn)槲缫?2點(diǎn)之后，孩子會有一個分泌生長激素的高峰期，晚上10點(diǎn)之前入睡，到午夜12點(diǎn)左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激孩子生長激素的分泌。

■春天孩子貪睡，但不要讓孩子白天睡得太多，適度運(yùn)動和日光照射有利于生長激素的分泌。

用料：QQ腸、泡芙皮（國內(nèi)的朋友可以用拋餅皮）。

做法：

１：泡芙皮從冰箱取出自然解凍至軟；

２：取適量QQ腸備用；

３：解凍好的泡芙皮切成和QQ腸長度相等的寬度；

４：每一片泡芙皮卷上一條QQ腸，烤箱預(yù)熱華氏度392度（攝氏200度）烤制15-20分鐘即可。

貼心提示：　　

１：國內(nèi)的朋友可以用“思念牌拋餅”代替泡芙皮；

２：QQ腸可用火腿腸切小段代替，火腿腸可選擇帶玉米粒的那種最好；

３：各家烤箱功率不同，請自由調(diào)解，一般看到餅體膨脹金黃即可；

４：一次吃不完的，完全冷卻后，放入保鮮盒密封保存，下次再吃取出烘烤幾分鐘即可。