雞蛋營養(yǎng)高，人們經(jīng)常吃，但在生活中往往有一些食用誤區(qū)，主要有以下6種：
1：雞蛋顏色好營養(yǎng)高。許多人買雞蛋只挑紅殼的，認(rèn)為紅殼蛋營養(yǎng)價(jià)值高。其實(shí)，蛋殼的顏色主要是由一種叫卵殼卟啉的物質(zhì)決定的，與其營養(yǎng)價(jià)值并無關(guān)系。
2：雞蛋生吃營養(yǎng)高。其實(shí)，生吃雞蛋不但營養(yǎng)難以吸收，而且還會損害健康。因?yàn)樯u蛋內(nèi)不僅存在許多病原體，蛋清中還含有抗生物素因子，能干擾人體對生物素的利用。
3：怕吃雞蛋黃。許多人不敢吃蛋黃，擔(dān)心蛋黃中膽固醇多，吃了會使血脂增高。其實(shí)，雖然蛋黃富含膽固醇，但同時(shí)含有豐富的卵磷脂。卵磷脂能使膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，能在一定程度上阻止膽固醇和脂肪在血管壁上沉積。
4：愛吃臭雞蛋。有些人對臭雞蛋情有獨(dú)鐘，這是一種不良飲食習(xí)慣。雞蛋變臭的過程是：當(dāng)雞蛋存放過久或有裂縫時(shí)，蛋清中的殺菌素就會逐漸消耗減少。通過蛋殼氣孔或裂縫侵入雞蛋內(nèi)部的細(xì)菌就能大量繁殖，產(chǎn)生甲烷、氮、氨、二氧化碳等，雞蛋的臭味兒就是這些物質(zhì)發(fā)出的。臭蛋吃多了會誘發(fā)癌癥，因?yàn)閬喯跛猁}和細(xì)菌毒素都是致癌物。
5：功能雞蛋比普通蛋好。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，富含鋅、碘、硒、鈣的各種功能雞蛋問世，這些雞蛋中的某種礦物質(zhì)的含量較高。但是一個(gè)能做到平衡膳食的人，是不需要額外補(bǔ)充某種單一營養(yǎng)素的。因此在選擇功能雞蛋時(shí)，消費(fèi)者應(yīng)掌握缺什么吃什么的原則。
6：老人忌吃雞蛋。 由于雞蛋中含有較高的膽固醇，所以在人群中一直流傳著老年人忌食雞蛋的說法。其實(shí)，膽固醇在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的生理作用，只是在長期超過正常水平的情況下，才會對人體產(chǎn)生心血管系統(tǒng)等損害。
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