睡眠情況影響患乳腺癌風險,那些經(jīng)常運動、但每晚睡眠不足七小時的人患癌的危險,比那些每晚都能睡個好覺的人高47%。
夜班和乳腺癌的關(guān)系
一般成年人如果持續(xù)覺醒15—16小時,便可稱為睡眠剝奪。研究顯示,睡眠剝奪可導致疲勞,動作笨拙,反應(yīng)遲鈍,白天嗜睡等表現(xiàn),長期睡眠缺乏可導致體重紊亂,還可影響大腦和認知功能。相比睡眠時間,睡眠節(jié)律更為重要!與此相關(guān)的“夜班和乳腺癌的關(guān)聯(lián)”就是目前癌癥學界正在研究的方向。在這個問題上,研究結(jié)果也存在爭議,目前還沒有得出最后的結(jié)論。
睡眠節(jié)律的紊亂會給健康帶來不良影響。夜間明亮的光線會影響生物鐘的校準,導致內(nèi)分泌系統(tǒng)節(jié)律的紊亂,從而引起一些健康問題。
倒夜班是很常見的導致睡眠節(jié)律紊亂的原因。但是,具體到夜班和乳腺癌之間的關(guān)系,目前的研究結(jié)果尚不能給出明確的結(jié)論。國際癌癥研究組織(IARC)對于“夜班”對乳腺癌的影響評級也還只是“可能致癌”。
研究認為,導致乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少,而褪黑激素水平降低會增加癌癥的發(fā)病風險。而對于夜班人群來說,明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌,因此可能引起乳腺癌患病風險升高。
而2010年,一項基于73049位中國女性的,數(shù)據(jù)量更大、更全面的前瞻性研究則顯示,不論是從上夜班的頻率、夜班的持續(xù)時間還是夜班工作總量上來看,夜班和乳腺癌發(fā)生風險之間并沒有統(tǒng)計學相關(guān)性。研究者認為,將夜班作為致癌因素尚為時過早,并表示正在進行亞洲人夜班和褪黑素分泌之間關(guān)系的研究。
預(yù)防乳腺癌,該怎么做?
以下生活方式可能升高乳腺癌的患病風險:
1,不生孩子或者晚育。
2,近期服用避孕藥。有研究發(fā)現(xiàn),服用避孕藥的婦女比從不服用者患乳腺癌風險稍高。但停止服用后患病風險便降至正常。
3,絕經(jīng)后激素替代治療。這種治療通常被用于絕經(jīng)癥狀嚴重以及絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的患者。絕經(jīng)后激素替代治療增加乳腺癌患病風險1.5—2倍。
4,產(chǎn)后不哺乳。有研究表明,母乳喂養(yǎng)可以略微降低患乳腺癌的風險,特別是哺乳持續(xù)1—2.5年者。
5,飲酒。每日飲酒已經(jīng)被證實可以增加乳腺癌患病風險1.5倍左右。
6,超重或肥胖。成年后體重增加可以加大乳腺癌患病風險。
7,缺乏運動。每周1—3小時的有氧運動可以減少18%患乳腺癌的風險。
其他可能升高乳腺癌患病風險的因素還有飲食缺乏維生素、高脂肪飲食、環(huán)境污染、吸煙和被動吸煙等。
結(jié)論
夜班與患癌關(guān)系未明確
睡眠節(jié)律被打亂和罹患乳腺癌之間的聯(lián)系雖然尚未明確,但為了健康,我們還是推薦您保證充足、規(guī)律的睡眠。應(yīng)對乳腺癌,除了適齡婚育、減肥、戒煙戒酒、睡眠規(guī)律之外,還應(yīng)當注意定期體檢和自查,早發(fā)現(xiàn)早治療。
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