不停的刷疫情新聞，越刷越睡不著覺？

看新聞中的相關(guān)癥狀，總懷疑自己生病了？

過度清潔消毒，好像得了強迫癥？……

防疫期間，你是否也出現(xiàn)過這些焦慮癥狀？

除了抗擊疫情，

心理的健康也同樣需要呵護。

不要讓心情“生病”，

良好的情緒是第一免疫力。

宅家一族

制定一個計劃。安排好每天的事情，保證規(guī)律的飲食和睡眠。

鉆研一件事情。看書、聽音樂、寫字、學(xué)習(xí)一項新技能等，并享受這個過程。

找到一種支持。認真地跟家人一起做家務(wù)和聊天。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。

進行一項鍛煉。心情煩躁時，做自己喜歡的室內(nèi)運動。

思考一些體驗。思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價值的人生體驗。

復(fù)工上班族

復(fù)工前做好必要的防護措施，避免焦慮。

居家辦公時建議保持和平時上班一樣的作息規(guī)律。

工作過程中，避免過度關(guān)注疫情信息導(dǎo)致分神。確保注意力聚焦在工作本身。

一線醫(yī)護人員

合理設(shè)置工作持續(xù)時間，適當輪休。在休息場所，播放一些輕音樂，或洗個熱水澡放松一下。