自入伏以來(lái)，長(zhǎng)沙市持續(xù)高溫，氣象部門(mén)陸續(xù)發(fā)布的高溫橙色預(yù)警。根據(jù)長(zhǎng)沙市疾病預(yù)防控制中心統(tǒng)計(jì)，時(shí)至末伏，長(zhǎng)沙市已有多名老人、工人因重癥中暑送醫(yī)院搶救，并出現(xiàn)了因重度中暑引發(fā)“熱射病”致死病例。

　　長(zhǎng)沙市政府高度重視全市防暑降溫工作，深入建筑工地等一線(xiàn)慰問(wèn)高溫作業(yè)人員，副市長(zhǎng)何寄華要求衛(wèi)生部門(mén)做好防暑降溫知識(shí)宣教及中暑患者的救治工作。今日，長(zhǎng)沙市疾病預(yù)防控制中心發(fā)出防暑降溫提醒，當(dāng)前長(zhǎng)沙正處末伏，高溫晴熱天氣持續(xù)，市民要重視防暑降溫，老年人和高溫環(huán)境作業(yè)勞動(dòng)者作為中暑高危人群，尤其要注重調(diào)整飲食作息防中暑。

　　“根據(jù)市疾控中心往年監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，老年人和高溫環(huán)境作業(yè)勞動(dòng)者多為中暑高危人群”長(zhǎng)沙市疾病預(yù)防控制中心職業(yè)病防治所張玉蓮主任醫(yī)師指出，高溫環(huán)境下，老人居家通常為節(jié)省用電或害怕吹空調(diào)感冒，沒(méi)有采取很好的降溫措施，加之老年人體溫調(diào)節(jié)能力相對(duì)較差，很容易引發(fā)中暑。而堅(jiān)守在工廠、礦山、鍋爐房、農(nóng)場(chǎng)等高溫環(huán)境作業(yè)的勞動(dòng)者，長(zhǎng)時(shí)間身處高溫環(huán)境，若不采取防暑降溫措施，容易至“熱射病”。張玉蓮主任建議市民可以通過(guò)以下方式調(diào)整飲食、作息，積極防中暑：

　　一、飲食調(diào)整：

　　1、及時(shí)補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：在高溫下每日由汗水中排出的食鹽可達(dá)25克以下。若不及時(shí)補(bǔ)充。嚴(yán)重時(shí)可引起循環(huán)衰竭和熱痙攣等。飲水方式以少量多次為宜，補(bǔ)充鹽量一般在15～25克左右即可。忌酒精性飲料和高糖份飲料。

　　2、增加防暑食品攝入。常溫下的涼西瓜、綠豆沙、涼茶等都是防暑降溫的好食材，忌大量冰凍生冷瓜果、飲料。處于高溫環(huán)境下作業(yè)時(shí)，還可適當(dāng)飲用藿香正氣水、十滴水等防暑降溫藥物。根據(jù)衛(wèi)生部、勞動(dòng)部、全國(guó)總工會(huì)聯(lián)合發(fā)布的《防暑降溫措施暫行辦法》，用人單位可根據(jù)氣溫、輻射強(qiáng)度大小和勞動(dòng)強(qiáng)度的不同，為高溫作業(yè)勞動(dòng)者提供清涼飲料，輕體力勞動(dòng)一般每日每人供應(yīng)量不宜少于2-3升，中等或重體力勞動(dòng)不宜少于3-5升。

　　3、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)：高溫35～40℃時(shí)，人體可從汗液中排出大量的氮，從而出現(xiàn)負(fù)氮平衡，而失水又促進(jìn)組織蛋白分解，尿氮排泄量增多。一般認(rèn)為在高溫條件下蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)占膳食中總熱量的14%~15%。最重要是應(yīng)充分供給營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋和奶類(lèi)。

　　4、每天補(bǔ)充維生素：在高溫環(huán)境中，水溶性維生素隨汗液排出較多，如不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)降低機(jī)體的耐暑力。一般認(rèn)為每天維生素C供給量應(yīng)在150～200mg。此外，還應(yīng)增加維生素A和維生素B的供給量。

　　二、作息調(diào)整

　　1、避開(kāi)一天中氣溫最高的時(shí)間段(日照最強(qiáng)烈的上午11時(shí)至下午3時(shí))作業(yè)和外出，穿淺色、寬松、透氣的衣服。

　　2、適當(dāng)調(diào)整高溫環(huán)境作業(yè)時(shí)間。為保障勞動(dòng)者的身體健康，專(zhuān)家建議用人單位在高溫天氣期間，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整夏季高溫作業(yè)人員的勞動(dòng)和休息時(shí)間。凡有心、肺、血管器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、胃及十二指腸潰瘍、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝臟疾病、腎臟病、肥胖病、貧血及急性傳染病后身體衰弱、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病者，均不宜從事高溫作業(yè)。

　　3、保障充足的睡眠。每天中午45分鐘左右午休，休息環(huán)境采用空調(diào)或風(fēng)扇降溫；睡眠時(shí)懸掛蚊帳或采用點(diǎn)蚊香、電蚊香片等防蚊蟲(chóng)措施。

　　4、出行做好防曬措施，建議涂擦SPF20、PA++及以上防護(hù)級(jí)別的防曬護(hù)膚品，出門(mén)半小時(shí)前涂好；戶(hù)外活動(dòng)時(shí)要打傘或戴帽子，戴上有防護(hù)功能的墨鏡。 (董雷 毛偉冬 王艷 謝丹)