沈燕玲說，比如今年的高考哈爾濱趕上了高溫氣象，心態(tài)溫和的孩子必定能夠正常施展，不會因環(huán)境和睦溫的變更而造成臨場施展失常。中醫(yī)養(yǎng)生常講“心脈開百脈皆開”，說的就是心態(tài)的溫和與豁達可以保證身材的健康，情感的穩(wěn)固。以此可見心理健康的重要性。
專家最后強調(diào)指出，連日的高溫并不可怕，市民只要用一種接納溫和的心態(tài)去面對，用正確的方法調(diào)劑自己的身心，必定可以安然度過暑期，絕緣情感“中暑”。
專家建議：
注意休息 心態(tài)溫和
張聰沛和沈燕玲還提示寬大市民在盛夏的日常生活中，遠離“情感中暑”的一些具體做法：
———炎炎夏日里，作為學生和成人在持續(xù)看書或?qū)W習一個半小時到兩個小時的時候，就應(yīng)當休息一會兒，大約15分鐘左右，并補充一些水或飲料。
———氣象悶熱時應(yīng)盡量少參與大范圍的聚會和其他社交運動，增加一個人獨處或靜靜的休息時間，這樣可以有效減少“情感中暑”的幾率。
———天熱的時候，盡量不要談?wù)摯碳e人的話題，而應(yīng)當選擇相對照較輕松、高興的話題。還應(yīng)當注意領(lǐng)導(dǎo)孩子不要較真，應(yīng)當心胸開闊，包容別人。
———作為單位的領(lǐng)導(dǎo)在持續(xù)高溫的日子里，也要盡量給大家發(fā)明一個比較輕松舒適的工作環(huán)境，在為工作環(huán)境物理降溫的同時，還應(yīng)注意盡可能少批評下屬，使之工作時身心放松。
此外，專家還特別指出炎熱夏天應(yīng)當盡量做到以下幾點：多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果，綠茶、啤酒、菊花露等； 炎熱時減少外出，保持室內(nèi)通風，以散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，保持身心“涼快”；情感轉(zhuǎn)移；在炎熱下遇到不順心的事，不妨暫時冷靜下來聽聽音樂，或到戶外樹蔭下散步納涼，也可做10分鐘“心情放松操”；養(yǎng)成早睡早起和午休的習慣，保持充分的睡眠；盡量保持溫和、快活的心態(tài)，多食用苦味物質(zhì)解熱祛暑，打消疲勞，心煩氣躁時可通過大吃一頓、聊天、健身等方法發(fā)泄。(黃晏君)
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