名醫(yī)檔案
高志良教授，1962年生，博士生導(dǎo)師�，F(xiàn)為中山大學(xué)肝病醫(yī)院副院長(zhǎng)、中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院傳染病學(xué)教研室主任、感染性疾病科主任，擔(dān)任中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)感染科分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、廣東省病毒性肝炎研究中心主任�！ �
高氏護(hù)肝經(jīng)：
應(yīng)酬喝紅酒 閑時(shí)打撲克
48歲的高志良出身南下軍醫(yī)家庭，當(dāng)年從中山醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)后“子承父業(yè)”，在身為傳染病防治專家的父親的要求下，到衡陽(yáng)一家傳染病院工作，開始接觸肝病患者。在多年的工作中，高志良結(jié)合自身實(shí)踐，總結(jié)出一套獨(dú)特的高氏“護(hù)肝經(jīng)”。
飲酒傷肝，但正值壯年的人工作應(yīng)酬、親朋相聚又離不開酒。“我不碰白酒和啤酒，遇到應(yīng)酬時(shí)只喝紅酒。”高志良說(shuō)，紅酒對(duì)人體有一定益處。就健康人而言，亞洲人可以每天飲150克紅酒，而歐美人種則可飲250克紅酒。
要減輕酒精對(duì)肝臟的副作用，就要講究恰當(dāng)?shù)娘嬀茣r(shí)機(jī)。“下午喝酒比上午喝好，這是因?yàn)榫凭谏衔绫容^容易被吸收，因而會(huì)對(duì)肝臟造成較大的負(fù)擔(dān)。”他說(shuō)，最傷肝的方法，莫過(guò)于多種酒混起來(lái)喝，例如年輕人中流行的“紅黃白洋啤”酒“五中(種)全會(huì)”，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
少動(dòng)怒 多運(yùn)動(dòng)
情緒抑郁、暴躁激動(dòng)易發(fā)火，都會(huì)傷肝。因此，高志良主張養(yǎng)肝要從“養(yǎng)心”做起，保持心境平和，寵辱不驚。性格平和的他有一套特別的養(yǎng)心法，就是打撲克牌、下圍棋。“我最喜歡打‘拖拉機(jī)’，有意識(shí)地訓(xùn)練自己勝不驕、敗不躁。”他說(shuō)，打牌是一個(gè)靜態(tài)的過(guò)程，在打牌的同時(shí)刻意訓(xùn)練自己，有助于保持交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。他建議，脾氣急的人打牌時(shí)除了自我管理情緒，最好選性情平和、不沖動(dòng)的人做“牌搭子”，有些牌友長(zhǎng)期跟高志良打撲克，受其影響，也漸漸不再為勝負(fù)而乍喜乍怒。
運(yùn)動(dòng)可護(hù)肝，但勞累又傷肝。怎么平衡兩者關(guān)系？他的經(jīng)驗(yàn)是量力而為，平時(shí)可進(jìn)行溫和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳、太極拳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。他最愛散步，每天晚飯后都要散步一個(gè)小時(shí)左右。
“肝炎患者要注意避免劇烈的、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。”他說(shuō)，如果谷丙轉(zhuǎn)氨酶超過(guò)正常值的2倍即達(dá)到80單位/升時(shí)，此時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如果達(dá)到120，則應(yīng)以休息為主，不可讓自己勞累。如達(dá)200以上，則必須臥床休息。
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