一個月和你碰頭一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育才能的表現。所以也要仔細體貼地看待“她”:知道哪些是正常,哪些是“她”異樣的信號。月經能非常好地反應女人的整體健康。所以,如果哪一次“她”沒來敲門,什么時候淋漓不凈,或者量多了量少了,你就要好好檢查一下:是不是最近壓力過大?還是卵巢、甲狀腺等方面呈現了某些狀態(tài)?甚至是糖尿病的預兆?
二、讓小腹變平
不少人認為每天做上數百個仰臥起坐能練出健美的小腹,但除非你持續(xù)練上6個小時,腹部練習并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小,那就要做持續(xù)30分鐘以上能運動血汗管的運動,比如說跑步,而且一周3次,這才是真正的“燃燒”了脂肪。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是:沒在正確的時間做愛。應當怎么做呢?算出你月經來潮的日子,向后倒數12到16天。在那幾天里,每兩天至少做愛一次。這樣才干讓可愛的精子碰上排卵期。
四、吃藥要小心
吃藥前,要詳細瀏覽藥品闡明書。盡管看起來簡略,但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的闡明書,而其中的服用劑量和副作用,其實是很重要的。有的女性會把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥,混在一起吃。實際上,它們之間有可能產生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效,還會加大后者的副作用。吃藥前,多問問醫(yī)生;看病時,告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
五、吃得更健康
采購的時候,記得讓自己的菜籃子裝滿不同色彩的水果和蔬菜。色彩越豐富,有助于防病的抗氧化物就越多。還有,這些水果和蔬菜得是當季的,而且是本地出產的,減少運輸和冷凍當中的喪失。
六、稍微喝點酒
每天喝點酒精飲料有利于健康,但多就不好了。那么這個“一點”是多少呢?按啤酒來說,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示,以上這些運動如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分鐘,可讓產生記憶力問題的可能性減少35%。
八、愛護好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖,能夠減少食物產生的酸性物質,這種酸性物質可是侵害牙齒琺瑯質的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯,因為奶酪是堿性的,能中和食物發(fā)酵產生的酸性物質。如果你喝飲料或者果汁的話,記得要用吸管,這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%禁止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈,這時最需要戴好太陽鏡。
十、節(jié)食別過火
適當節(jié)食雖然重要,但每天食物供給的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則,你身材的新陳代謝就會減慢,反而會讓你更難以耗費能量。 十一、預防乳腺癌
不斷有研究成果顯示,錘煉能夠減少乳腺癌的風險,所以最好的預防方法就是穿上運動鞋,運動去!
十二、把持好體重
所有的減肥方法都只能歸結成一句話:攝入多少卡路里,你就要耗費掉更多的卡路里。把你的身材想象成一輛車,你加進去的油料,都要把它用完。車子不需要過量的油料,你的身材也是。
十三、壓力請走開
女人感到壓力最重要的原因之一就是:擔心。但是,擔心也可以分為兩類:積極的擔心和消極的擔心。什么是積極的擔心?如果你擔心誤了飛機,自然會快手快腳地收拾好行李,準時抵達機場。但是,擔心墜機可就屬于消極的擔心了。你需要打消這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔心之后,還不能馬上趕走它,但起碼這是好的開端
十四、安全套套好
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