暑假，給許多人帶來旅游的機(jī)會(huì)，當(dāng)你享受大自然的美好時(shí)間時(shí)，別忘了預(yù)防由此而來的旅游病。夏日陽光的紫外線輻射對人體皮膚有很大的損害。

　　為預(yù)防紫外線輻射病，外出旅游時(shí)必定要合理安排時(shí)間，盡可能避免午時(shí)外出，特別是炎熱無風(fēng)的氣象更不要作野外旅游；盡量穿淺色、質(zhì)薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫為好，身材裸露部分應(yīng)涂上防曬霜；烈日下應(yīng)戴上遮陽帽；太陽鏡可避免強(qiáng)光對眼睛的刺激，也應(yīng)戴上；大汗淋漓時(shí)應(yīng)多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡；暑天旅游運(yùn)動(dòng)量不宜過大，要增加休息次數(shù)，隨身帶些藥品備用；旅游時(shí)應(yīng)涂上防曬用品，盡量少洗“日光浴”，因?yàn)檫^多的裸露在陽光下，會(huì)加快皮膚的老化，久而久之會(huì)使皮膚變得粗糙、松弛，呈現(xiàn)血絲，容易患上皮膚癌。

　　夏季氣溫高，排汗多，外出旅游最易產(chǎn)生中暑。那么，在夏季外出旅游時(shí)應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢？

　　穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨�、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼快，不易中暑。

　　戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱作用。另外，草帽對陽光還有必定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。

　　中午要休息：凌晨空氣新鮮，氣象涼快。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)當(dāng)早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游運(yùn)動(dòng)。

　　多喝鹽開水：夏季高漫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而呈現(xiàn)中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。

　　帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣象，乍寒乍熱的氣象最易感冒，又悶又熱的氣象最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦產(chǎn)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。