后天，6月11日，天下男人四年一度的“狂歡節(jié)”即將開(kāi)端。根據(jù)世界杯賽程安排，每天小組賽最早的也是晚上7：30，晚上10：00和凌晨2：30的比賽也很多，球迷們就要過(guò)上日夜顛倒，持續(xù)熬夜，痛并快活的生活�？蛇@樣熬夜看球要持續(xù)一個(gè)月，有多少“鐵桿球迷”能有這樣的“鐵桿身材”？對(duì)大多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，控制一些熬夜養(yǎng)生之道，顯得尤為重要。
通宵達(dá)旦引起視疲勞
由于世界杯比賽多在晚間或深夜，不少球迷半夜看球怕電視聲音影響家人休息，多把燈光熄了，而且把音量調(diào)得很低，只能近距離看電視，時(shí)間一長(zhǎng)使得許多球迷呈現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物含混等一系列癥狀。還有不少年輕人愛(ài)好通過(guò)電腦視頻看球賽，眼睛一眨不眨，再加上電腦屏幕有必定的閃耀，超近距離看得太久，也可能會(huì)導(dǎo)致干眼癥、視疲勞。
專家支招：眼睛總是一動(dòng)不動(dòng)地盯著熒屏，眨眼少則不能充分濕潤(rùn)眼球，眼睛就會(huì)感到干澀。因此，專家提示球迷，看球時(shí)要多眨眼，在球賽中場(chǎng)休息的時(shí)候，應(yīng)到陽(yáng)臺(tái)或窗戶邊盡量遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤(rùn)，并注意不要配戴隱形眼鏡看球。長(zhǎng)時(shí)間看球后，要像中小學(xué)生做眼保健操那樣做眼部按摩。另外，熬夜看球時(shí)室內(nèi)最好開(kāi)著燈，保證亮度，因?yàn)殡娨暸c室內(nèi)環(huán)境反差大，眼睛更容易疲勞，眼睛與電視的距離最好是電視機(jī)對(duì)角線的7倍�；加懈裳郯Y、高度近視、青光眼發(fā)病偏向的人，不合適長(zhǎng)時(shí)間熬夜看球。當(dāng)熬夜看球后如發(fā)覺(jué)眼睛有干澀等不適癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
啤酒燒烤挑釁腸胃
冰鎮(zhèn)啤酒、熱辣燒烤都是三五成群觀球者的最愛(ài)，但這對(duì)腸胃卻是一大挑釁。深夜，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功效相對(duì)較弱。油膩的食物不容易消化，生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，這時(shí)啤酒、肉串猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。還有很多熬夜看球的球迷身邊會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了時(shí)順手拿來(lái)充饑，但這類食物也不易消化，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
專家支招：清淡、易消化的夜宵才易被胃腸接收。晚上宵夜不妨盡量以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑。比如糖拌西紅柿，鮮甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，還提神醒腦，又不發(fā)胖，愛(ài)吃花生米的人可以將油炸花生米換成水煮花生米或毛豆，因?yàn)槌杂驼ɑㄉ缀苋菀咨匣�，但水煮花生米就沒(méi)有上火的顧慮�？辞蜻^(guò)程中還要注意補(bǔ)充水分，但不要喝含咖啡因的飲料，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯，是首選的熬夜飲品。
豪情一刻防備心臟病
患有心臟病、高血壓的球迷觀看世界杯時(shí)要特別警惕。因?yàn)槟承﹫?chǎng)次的比賽可能使你的血壓升高、心臟加快甚至結(jié)束跳動(dòng)。一些球迷本來(lái)就患有高血壓、冠心病等疾病，為了看球休息不好，再加上比賽的激烈對(duì)抗與刺激，很可能在突然進(jìn)球或者突然輸球的情況下，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志上的研究報(bào)告指出，1998年法國(guó)世界杯，英格蘭隊(duì)在點(diǎn)球大戰(zhàn)中輸給了阿根廷隊(duì)。當(dāng)天英國(guó)心臟病患者人數(shù)增加了25%。那些心臟情況良好和在家中通過(guò)電視觀看比賽的球迷也會(huì)受到影響，因?yàn)椴簧偾蛎允澜绫陂g愛(ài)好吃容易引發(fā)血管堵塞的食品。
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