冷熱水交替浴可進(jìn)步中老年男子的性機(jī)能

　　這是一種很古老的加強(qiáng)男子性功效的錘煉方法。應(yīng)用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧�，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊壓縮之后再入浴盆。

　　如此重復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日保持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力抖擻、性功效加強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，應(yīng)用淋浴用的蓮蓬頭，其后果不變。

　　實(shí)用于年輕男子的"空冷式"錘煉法

　　對(duì)睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功效。

　　睪丸在應(yīng)當(dāng)進(jìn)行重要運(yùn)動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來說是非常不利的，其實(shí)，解決的措施很簡(jiǎn)略。這就是將陰囊裸露在較涼快的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來說，這種"空冷式"錘煉法遠(yuǎn)比"冷熱水交替式"錘煉法方便且更具成效。

　　如果可能，一年四季都將陰囊裸露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。

　　"空冷式"錘煉法對(duì)激素的分泌影響極大，且后果極佳。臨床性功效障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改良。

　　按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效

　　為進(jìn)步男性性功效，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改良循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)加強(qiáng)睪丸功效，進(jìn)步男性精力。

　　按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長(zhǎng)，刺激過強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功效低下。請(qǐng)注意，"過猶不及"只能適得其反。

　　按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

　　刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功效

　　如前所述，按摩睪丸可加強(qiáng)男性性功效。但更具后果的是刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必定會(huì)引起睪丸功效低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。

　　按摩腹股溝管的方法是分辨用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮�，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　另外，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改良血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功效。

　　利用淋浴進(jìn)行"陰莖按摩

　　入浴時(shí)，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對(duì)于恢復(fù)睪丸"能量"后果極佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一樣，使支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時(shí)間愈長(zhǎng)疲勞愈重。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對(duì)陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會(huì)改良血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。

　　不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對(duì)這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。應(yīng)用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因?yàn)榱茉∧軐?duì)穴位進(jìn)行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

　　采用"陰莖指壓法"強(qiáng)化性才能

　　如前項(xiàng)介紹的"陰莖按摩法"同樣的道理，若時(shí)常采用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地進(jìn)步性才能。指壓法操作很簡(jiǎn)略，即重復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可加強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)重復(fù)搓手或握拳可改良手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。

　　重復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可持續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。