“好累，真想好好休息一下！”越來越繁忙的國人常發(fā)出這樣的感嘆�？墒牵阏娴貢行У男菹幔坑腥讼掳嗝τ诠浣�、吃飯、會友、交際，一晚高低來，比上班還累；有人周末酣睡到正午，卻發(fā)明身材愈加疲憊，連起床的力量都沒有。《生命時報》日前聯(lián)合39健康網(wǎng)進行了一項名為“繁忙的都市人，你會合理休息嗎”的調(diào)查，成果顯示，六成以上人感到自己雖然休息了，但還是很累；29.63%的人非常想換一種更健康、能真正得到休息的方法；59.26%的人感到自己應(yīng)當嘗試一下新休息方法；只有11.11%的人認為自己沒必要調(diào)換休息方法�！爸袊说男菹⒎椒ㄌ豢茖W了，由此所造成的身心疲憊會嚴重影響健康。”北京大學社會學系教授夏學鑾向本報記者表現(xiàn)。
國人休息多“宅”在家
“如何休息才干徹底放松”是現(xiàn)代人越來越關(guān)心的話題，本報關(guān)于“合理休息”的調(diào)查，3天內(nèi)共有近8000人參與。調(diào)查成果充分反應(yīng)出國人在選擇休息方法上，存在很大的問題。對于“周一到周五，如果上班讓你非常累，下班后你會怎么休息”這個問題，選擇最多的是“回家睡大覺”，所占比例接近三成；(上接初版)其次，有13.56%的人選擇“上網(wǎng)或玩電腦游戲”，以及“看書或安靜地待著”；12.71%的人選擇“在家看電視”；還有5.08%的人因為“加班、帶孩子和做家務(wù)”等原因，基本無法休息。在周末，人們選擇最多的休息方法依然是“睡個懶覺，或全天都用來睡覺”。休年假時，同樣有四成的人將“宅在家里，睡覺、上網(wǎng)、看碟”作為首選的休息方法，還有一成人“經(jīng)常無法休年假”。
“宅在家里”成為目前中國人最重要的休息方法，睡覺、看電視和上網(wǎng)成為三大主流休息項目。在IT行業(yè)工作的張先生告訴記者，他平時上班就像打仗一樣，一下班就想趕緊回家看電視看碟，或是靠在床上玩電腦，經(jīng)�？粗娨暰退耍胍蛊饋碓訇P(guān)電視。日前，有網(wǎng)友發(fā)起的調(diào)查也顯示，上班族周末起床時間多集中在上午10點—12點，有些人甚至一覺睡到下午四五點。
休息不對，反而更累
在北京第二外國語學院中國閑暇經(jīng)濟研究中心主任魏翔看來，中國人的休息時間并不少�！氨本┦�2008居民時間利用調(diào)查成果”顯示，一天之中，北京城鎮(zhèn)居民平均睡眠時間為8小時58分鐘，可以自由安排時間為4小時21分鐘。在自由安排時間中，人們用了近兩個小時來看電視，還有33分鐘用來上網(wǎng)�！斑@不是我們提倡的休息方法�！毕膶W鑾說，其成果只能是讓人越歇越累，之后又抱怨自己“沒時間休息”。本報調(diào)查也顯示，只有不到三成的人感到自己在休息時能得到徹底放松。
睡出來的“假性疲勞”。睡覺真的是一種很好的休息方法嗎？上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表現(xiàn)，對于大部分上班族來說，大腦皮層極度高興，身材處于低高興狀態(tài)，因此除非你熬夜加班，否則睡眠對疲勞起不到太大的緩解作用。人在工作時，往往以一個姿勢坐上七八個小時，此時身材的代謝才能和血液循環(huán)都會削弱。如果休息時仍然坐著、躺著，全身處于“缺氧”的環(huán)境，就很容易越睡越累，醫(yī)學上叫作“假性疲勞”。因此，當你伏案工作5個小時后，需要做的也不是馬上去睡覺，而是去給你的花澆澆水，轉(zhuǎn)變一下大腦的運動區(qū)域。首都體育學院休閑與社會體育系主任李相如舉例說，就像我們運動后感到腰酸背疼，只有充分拉伸，第二天身材才會非常輕快。
缺乏有新鮮感的休息方法。吃飯、K歌、會見朋友、逛街、旅游……這些沒有新鮮感、缺乏想象力的假期安排，會讓人對一成不變的生活越來越厭倦。夏學鑾說，如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對你來說就是最好的恢復熱情、調(diào)節(jié)情感的方法。外出旅游也是如此，不少人花了很多錢，只是快馬加鞭地在景點間奔走、拍照，而不是對這趟行程心存美意，感受自己日常生活以外的人生。
背著“擔子”越歇越累。一項針對白領(lǐng)的調(diào)查顯示，95%的人休息時最怕接到老板或同事電話。美國《時代》周刊曾撰文，大多數(shù)人既等待又害怕休假，為了休假，他們必須提前完成工作，等休完假回來上班時，又要忙著處理假期堆積起來的工作。西南大學心理學院管理心理與人力資源管理系主任楊東對此非常認同，他認為，這種緊張心態(tài)是造成人們越休息越累的重要原因。
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