在全民補鈣的大環(huán)境影響下，這可火了藥店的補鈣產(chǎn)品專柜了，一般大家伙兒首選的補鈣產(chǎn)品是鈣片。不過還有一部分人覺著吃藥不如吃飯，因此選擇食補，平時熬點骨頭湯，吃點蝦皮什么的，覺得這樣補鈣效果最佳。
不過在采訪中，幫辦遇到了這樣一位老大爺，他的補鈣方式顯得有點與眾不同。老大爺說，“不吃鈣片，而選曬太陽，鍛煉身體補鈣，他覺得這種補鈣方式最健康。”吃鈣片，喝骨頭湯，吃蝦皮，甚至?xí)裉杹硌a鈣，看來這補鈣的方式著實是五花八門�。〉降资裁礃拥娜诵枰a鈣呢？我們的補鈣又存在著怎樣的誤區(qū)呢？ 營養(yǎng)專家也建議：補鈣需注意。
2002年的《中國居民營養(yǎng)與健康調(diào)查報告》顯示，中國人平均每天攝取391毫克的鈣，美國是800多毫克，咱們比美國少一半多，從那開始，“全民缺鈣”就開始流行起來。營養(yǎng)專家建議，是不是真的缺鈣，得去醫(yī)院檢測一下，不能相當然的認為自己缺鈣。
誤區(qū)一：嬰幼兒一出生就要補鈣！衛(wèi)生部印發(fā)的《母嬰健康素養(yǎng)》二十六條提示，正常足月新生兒出生后6個月內(nèi)一般不用補充鈣劑。
誤區(qū)二：骨頭湯能補鈣！專家解釋，一般骨頭湯中，鈣含量非常少，一碗骨頭湯中，鈣含量不超過20毫克，補鈣微不足道。
誤區(qū)三：蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量特別高！專家解釋，蝦皮雖然含鈣量高，但是不利于吸收，況且蝦皮里面鹽分和膽固醇都過高，蝦皮補鈣不可取。
誤區(qū)四：缺鈣了吃鈣片來補專家建議，“食補最好，應(yīng)該補維生素D。”
誤區(qū)五：補鈣越多越有利于身體健康。專家建議，鈣可耐受的最高限量一般是沒天2000毫克，超過這個量會引起腎結(jié)石等多種疾病，有適得其反的結(jié)果。
那么究竟需要補鈣的人群該怎么補鈣呢？專家則建議，補鈣最好就是“喝牛奶，曬太陽。”看來這鈣不是隨隨便便就能補的，浪費錢不說，吃出病來麻煩可就大了，所以如果你覺得自己缺鈣，老老實實去醫(yī)院查查，再用用專家補鈣的這著試試。
相關(guān)閱讀