系鞋帶是再簡單不過的動作了，但前不久，張大爺卻因此進(jìn)了醫(yī)院。一天早晨，張大爺在院里遛彎，發(fā)現(xiàn)自己鞋帶開了，于是就哈著腰、弓著背將鞋帶系上，但在起身的一瞬間，腰部感到一陣劇痛。到了醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)腰椎扭傷。

　　哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨外科副教授張捍軍指出，像這樣由于系鞋帶、搬東西時不注意，而導(dǎo)致的腰部受傷很常見。人體的關(guān)節(jié)比較脆弱，容易發(fā)生病變，其中最主要的一個原因就是姿勢不正確。就拿生活中最常見的系鞋帶、搬東西來說，很多人喜歡哈著腰，撅著屁股。殊不知，這是一個對關(guān)節(jié)傷害很大的錯誤動作。因為哈腰、撅屁股使用的是腰椎小關(guān)節(jié)，其接觸面相對較窄，容易磨損，也最怕受傷。一旦出現(xiàn)問題，治療非常麻煩，也不容易康復(fù)。系鞋帶和搬東西時，首先應(yīng)保持腰部直立，慢慢下蹲，完成系、撿、搬等動作，然后慢慢起身，恢復(fù)直立。這一連串動作使用的是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，腰椎關(guān)節(jié)雖然也參與，但受力小，不容易受損。

　　使用正確姿勢，使各關(guān)節(jié)受力均勻是對關(guān)節(jié)最好的保護(hù)。對于老年人、腰椎不好的人更要注意這一點(diǎn)。因此，老人系鞋帶時最好坐著，腳下放個小板凳做支撐，建議少穿系帶的鞋。如果走路途中鞋帶開了，要按照下蹲的方法系鞋帶。還需要提醒的是，抬舉重物時最好上下臂都用上，調(diào)動肩、肘關(guān)節(jié)的力量，不要一味地就靠腕關(guān)節(jié)；跑步時，步伐放大，使髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)平衡受力�！�(丁真月)