10月16日是我國傳統(tǒng)敬老節(jié)——重陽節(jié)。10月14日發(fā)布的《北京市2009年老年人口信息和老齡事業(yè)發(fā)展?fàn)顩r報告》顯示，北京人口老齡化明顯。北京60歲及以上老年人口占總?cè)丝诘?8.2%，高于全國12.5%的平均水平

　　“60歲的人，30歲的心”，是每個老年人的夢想，但生命的規(guī)律讓我們無法避免衰老。據(jù)相關(guān)資料顯示，北京市戶籍老人與非本市戶籍老人總數(shù)已達(dá)到263.3萬人，其中純老年家庭(家庭成員都是老年人)人口41.5萬人，5.5個北京人中就有1個是老人。50年后，我國老年人口比例將達(dá)到30%，每3個人當(dāng)中就有一個60歲以上的老年人。我們?nèi)绾翁谷幻鎸λダ�，做一個健康快樂老人？

　　健康指數(shù)

　　60%取決于自己

　　衰老是指機(jī)體隨著年齡的增長而發(fā)生的組織結(jié)構(gòu)、生理功能和心理行為上的退行性變化，即所謂生理性老化。某些病理過程，也可促使老化的出現(xiàn)和加速，則可稱為病理性老化。

　　人的平均期望壽命呈逐漸增長趨勢。18世紀(jì)時為28.5歲，19世紀(jì)為40歲，20世紀(jì)平均壽命已達(dá)到65歲。21世紀(jì)，很多國家的平均壽命為70-80歲。比如2009年北京市戶籍居民期望壽命為80.47歲。其中，男性78.63歲，女性82.37歲。北京的百歲老人現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)417人。

　　世界衛(wèi)生組織曾宣布：每個人的健康與壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候等影響。

　　健康愿望

　　需有健康知識支撐

　　聯(lián)合國教科文組織對老齡化社會的定義是：一個國家或一個地區(qū)的60歲以上的人口占該國家或地區(qū)人口總數(shù)的10%或以上，或者65歲以上的人口占該地人口總數(shù)的7%或以上。

　　北京已進(jìn)入老齡化社會。健康長壽，是健康老齡化的目標(biāo)。但現(xiàn)在，慢性非傳染性疾病早已取代急性傳染性疾病，成為老人健康的“殺手”。據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計數(shù)據(jù)，全國65歲以上老年人慢性病患病率達(dá)到51.8%。老年人所患疾病的前5位為：高血壓、冠心病、腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病。

　　慢性非傳染性疾病的根源，來自人的不良生活方式和不科學(xué)的健康意識。每個老人都希望自己活得更長、更有活力，但體現(xiàn)在生活中卻有完全相反的結(jié)果。比如，老年人會覺得沒必要注意身材，每天活動量減少，攝入的營養(yǎng)卻偏多，導(dǎo)致熱量、脂肪過高，干擾體內(nèi)代謝，增加患糖尿病等代謝病的風(fēng)險。在老年糖尿病患者中，除遺傳因素外，70%-80%的人是由自身生活方式不當(dāng)導(dǎo)致患病。

　　健康狀態(tài)

　　不可忽視亞健康

　　“亞健康”一詞常和白領(lǐng)聯(lián)系在一起，其實，老年人“亞健康”現(xiàn)象也很普遍。

　　人到老年，隨著生理、心理、社會地位的改變，很多人存在失落孤獨(dú)感、衰老無用感、恐懼疾病死亡感。具有以下因素的老年人，容易出現(xiàn)亞健康現(xiàn)象：

　　1、性格內(nèi)向，文化程度偏高；

　　2、遇事愛計較，個人經(jīng)歷復(fù)雜；

　　3、夫妻一方離世，家庭成員復(fù)雜；

　　4、無子女或與子女分開居住。

　　患有亞健康的老年人在心理壓力增大時，易出現(xiàn)兩種情緒：一種會出現(xiàn)吵、打、摔的激烈發(fā)泄，事后情緒較為平靜；一種是將壓力深藏在內(nèi)心世界，久而久之形成心理抑郁、精神障礙。

　　許多人剛退休時會失落、空虛，其實這正是擁有健康晚年的契機(jī)。老人退休后第一件事，應(yīng)是做一次全面健康體檢，有針對性地預(yù)防疾病，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。一般情況下，只要在65歲之前保持良好的生命狀況，將身體調(diào)整至無病或穩(wěn)定住疾病不再發(fā)展，人們將能健康度過65歲-85歲的生命階段，甚至更加長久一些也不是不可能的。

　　健康滋補(bǔ)

　　切勿擅自“開處方”

　　目前市場上滋補(bǔ)、抗衰老藥有上千種。有的老年人聽到廣告宣傳后就想試一試，結(jié)果起反作用。比如人參可以提高免疫力，但它發(fā)生藥理作用的同時也會提高血糖，有的人還會出現(xiàn)口鼻出血等癥狀。