沒有胃口、四肢乏力、睡不著覺……難熬的三伏天還沒到,很多人就開端望而生畏了。據(jù)日本GOO網(wǎng)站報(bào)道,日本東京臨海醫(yī)院副院長(zhǎng)松本孝夫建議,不妨提早啟動(dòng)夏天“模式”,學(xué)會(huì)以下幾招就能幫你輕松過(guò)苦夏。
不要過(guò)早開空調(diào)
1.讓身材出出汗。一天當(dāng)中最熱的時(shí)間是上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段多到戶外走走,能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié),隨著氣溫逐漸上升,身材也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。
2.不要過(guò)早開空調(diào)。夏天剛到,就早早打開空調(diào),最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥,其癥狀是感到腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力量等。
3.少食多餐。一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身材產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
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