本周開端，北京正式入伏。今年頭伏：7月19日-7月28日；中伏：7月29日-8月7日；末伏：8月8日-8月17日，“桑拿天”的感到會(huì)越來越加強(qiáng)——
一年中最熱的時(shí)節(jié)是三伏天，氣溫和濕度比夏季平均高0.8℃和5%。全總勞動(dòng)保護(hù)部上周表現(xiàn)，我國已將“中暑”列入了國家法定職業(yè)病目錄。在一個(gè)月的酷夏里，人們除了要注意防止身材中暑外，還要小心“情感中暑”。
高溫高濕天人易“被激怒”
人的情感與外界環(huán)境有密切接洽，一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精力穩(wěn)固，盛夏酷暑，人們夜間睡眠縮短，食欲差，進(jìn)食量少，加上出汗多，體內(nèi)的鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、鐵等電解質(zhì)代謝產(chǎn)生混亂，影響了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功效運(yùn)動(dòng)，對(duì)心理和情感產(chǎn)生負(fù)面影響。其癥狀表現(xiàn)往往為情感煩躁、思維混亂、愛發(fā)性格、心情低落、行動(dòng)失常，并固執(zhí)地重復(fù)一些行動(dòng)舉動(dòng)。心理學(xué)上稱之為“情感中暑”，也稱“夏季情感障礙癥”。
尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象對(duì)人體下丘腦的情感調(diào)節(jié)中樞影響會(huì)明顯加強(qiáng)。有的人即使本身所處環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)榭吹酱巴鈴?qiáng)烈的光照等而產(chǎn)生煩躁的情感。
北京三伏天中，初伏、中伏最熱，屬于典范的高溫高濕氣象。極端最高氣溫呈現(xiàn)在初伏，平均最大相對(duì)濕度呈現(xiàn)在中伏。當(dāng)遭遇持續(xù)高溫悶熱時(shí)，一些人就會(huì)處于“易激怒狀態(tài)”。有數(shù)據(jù)顯示，在正常人中，約有16%的人會(huì)因高溫而亂發(fā)性格，約有10%的人會(huì)呈現(xiàn)情感、心情和行動(dòng)異常。
五類人要小心“情感中暑”
造成“情感中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差。按照人的個(gè)體差別，通常以下五類人更易“情感中暑”。
一是長期處于緊張壓力下的人。比如一些辦公室“白領(lǐng)”，常常加班、飲食不規(guī)律，每天面臨著還貸、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)等壓力。在酷熱夏季，一件小事就可能讓他們把一直壓抑的負(fù)面情感爆發(fā)出來。
二是不擅長與人溝通的人。這一類人遇到煩惱事，不擅長自我調(diào)節(jié)處理，也無處傾訴，在令人煩躁不安的“桑拿天”，更容易呈現(xiàn)情感失控。
三是平時(shí)心理蒙受力脆弱，情感波動(dòng)大的人。這個(gè)季節(jié)他們常會(huì)有一些異常表現(xiàn)，如呈現(xiàn)打翻熱水瓶引起燙傷等意外；上班提不起精力，易激動(dòng)；情感低落，不能靜心思考；肝火隨著氣溫往上升。
四是爭(zhēng)強(qiáng)好勝者。這一類人個(gè)性鮮明，悶熱氣象，更容易與人產(chǎn)生摩擦，不依不饒、非要分出高低。
五是患有其他疾病者�；加懈哐獕骸⑻悄虿�、哮喘、厭食癥等疾病的人，氣象炎熱導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)時(shí)，情感煩躁�！扒楦兄惺睢币部赡苎苌穆墒С！⒀獕荷呒�(jí)意外。
開車族易得“陣發(fā)型暴怒障礙”
一項(xiàng)調(diào)查表明，約有四成車主會(huì)“情感中暑”，其中又以駕齡5年以下的新手居多。對(duì)開車族來說，在持續(xù)較長時(shí)間的駕駛后，往往處于精力緊張、情感壓抑狀態(tài)，一旦遇到紅燈、擁堵或各種道路違法行動(dòng)，被壓抑的情感就極易爆發(fā)出來。
他們情感煩躁時(shí)，有的會(huì)“煩躁不停亂按喇叭”，有的會(huì)“報(bào)復(fù)違法行動(dòng)”或“有打人的激動(dòng)”，有的會(huì)“罵臟話”，還有的會(huì)伴隨攻擊性駕駛行動(dòng)。司機(jī)“情感中暑”最可怕的成果，就是引發(fā)交通事故。
開車“情感中暑”，醫(yī)學(xué)上稱之為“陣發(fā)型暴怒障礙”。有位心理醫(yī)生說，現(xiàn)在，因開車引發(fā)心理障礙的人日益增多，特別是夏天，一些人的情感波動(dòng)會(huì)特別大。雖然車?yán)锒加锌照{(diào)，但司機(jī)在一個(gè)封閉的環(huán)境里呆得過久、內(nèi)外溫差大，很容易產(chǎn)生壓抑感，呈現(xiàn)煩躁、激動(dòng)。
“情感中暑”可預(yù)防
隨著“伏天”到來，“情感中暑”的不適癥狀將會(huì)進(jìn)入高發(fā)期，大家應(yīng)當(dāng)注意調(diào)劑情感，預(yù)防“中暑”。
一、吃好三餐。飲食要清淡，不宜大批進(jìn)食冰凍食品，以防寒涼損害脾胃；少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜和西紅柿等，這些都具有解暑清熱功效。
相關(guān)閱讀