只要想到一個月后的中考，不少初三學生就開始發(fā)怵。如何緩解考前的焦慮情緒？近日，一本2010年版《中考寶典》在杭州朝暉中學初三學生中的閱讀率節(jié)節(jié)攀升，甚至超過了課本。據(jù)說此書正是該校老師為解考生燃眉之急特別編寫的。

　　翻開《中考寶典》，首當其沖的是“學科指導篇”。不僅有大量的實例告訴考生在最后一個月中應該如何開展復習，還有圓規(guī)、三角板、量角器等考試裝備的提醒。其中，最有意思的是數(shù)學篇，寫得頗像武功秘籍，專門有一章介紹做題的“逃命絕招”——在選擇或填空考試中有一道幾何代數(shù)綜合題如果常規(guī)方法無從下手，你不妨考慮作圖測量的方法；字母問題，特殊值法不要忘了；最后的解析綜合題時，一定要在坐標與線段聯(lián)系時加絕對值，否則你可能就要吃苦頭了……

　　除了應付考試，《中考寶典》還用大量篇幅教考生放松心情，并介紹了一套很有可操作性的“心理操”。第一節(jié)是靜思頤養(yǎng)操，用一種你認為最舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩地按摩你的肩、頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微地轉動頭部。注意：此時你注意力必須全部集中到放松的感覺上來，時間一般以15分鐘左右為宜。可緩解學習時注意力不能很好地集中，思維凌亂等心理障礙。第二節(jié)是耳部按摩操，選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。可改善記憶力減退的狀況。

　　本報記者 沈蒙和

　　本報通訊員 王茂生